新手媽咪快來學(xué)做補(bǔ)鈣菜

蛋花豆腐羹

皮皮媽推薦的“鈣”美味

推薦理由：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣，又軟又嫩。寶貝6個(gè)月的時(shí)候，就開始給他吃這個(gè)羹了，那小子吃得一口接不上一口的，可喜歡了！不過要注意寶寶是否對蛋白過敏哦！

材料：雞蛋1只、豆腐半塊、骨湯15克、小蔥末少許

做法：

1.將雞蛋打散，豆腐搗碎。

2.將骨湯煮至水沸，加入豆腐以小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花。

3.最后點(diǎn)綴小蔥末即可。

什錦燉排骨

肉肉媽推薦的“鈣”世好味

推薦理由：補(bǔ)鈣嘛，我首選給寶寶燉排骨，一般用新鮮香菇或板栗來燉！燉排骨的關(guān)鍵是加一點(diǎn)點(diǎn)醋，這樣能夠讓寶寶吸收更多的鈣質(zhì)。多加一些像魔芋、胡蘿卜、金針菇、豆腐這些營養(yǎng)豐富的菜，能讓排骨煲的滋味更豐富。

材料：排骨6g、胡蘿卜2g、洋蔥5g、板栗1個(gè)、大蔥1根、姜3片、蒜5瓣、鹽3g、料酒15ml、香油5ml、胡椒粉1g、醬油25ml、白糖15g

做法：

1.排骨剁成小塊，然后汆水待用。

2.洋蔥、胡蘿卜去皮洗凈切塊，栗子挨個(gè)“卸甲”，蔥去外皮切段。

3.排骨再放入沸水(水不要太多)中，讓洋蔥陪著它一起煮熟，把煮排骨的湯盛一點(diǎn)出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調(diào)味汁。

4.這些調(diào)味汁一分為二，把一半先放入煮排骨的鍋中，放入蔥姜蒜進(jìn)去，小火烹制。

5.當(dāng)水分少了1/2之后，再把剩下的胡蘿卜、栗子，還有剩下的調(diào)味汁倒進(jìn)去，調(diào)中火煮2多分鐘后，湯汁差不多收干了即可。

鰻魚飯

兜兜媽媽認(rèn)為好鈣要“鰻”享受

推薦理由：醫(yī)生說鰻魚含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充寶寶的大腦發(fā)育所需的DHA，所以我在懷孕的時(shí)候就經(jīng)常吃鰻魚飯哦！現(xiàn)在我也經(jīng)常做給寶貝吃，每次都能把一碗飯吃完哦！

材料：鰻魚15克、筍片5克、青菜1克、米飯1克

做法：

1.鰻魚中放入精鹽、料酒、醬油等調(diào)味品，腌制片刻。

2.打開烤爐或烘箱，溫度調(diào)至攝氏18度。

3.將腌制好的鰻魚放入烤盤，放入爐內(nèi)烤熟。

4.筍片、青菜放入油鍋中稍翻炒，加入鰻魚，放入高湯、醬油、糖等調(diào)味，至水收干后出鍋。

5.將做好的鰻魚澆在飯上即可。

點(diǎn)點(diǎn)妹妹提示：當(dāng)然也可以直接用市售烤好的鰻魚，只要微波加熱一下即可食用，口味好又很便捷哦！

小貼士

吃吃喝喝也補(bǔ)鈣

牛奶/豆制品含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天喝一杯牛奶或豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。

魚蝦蝦的鈣質(zhì)主要集中在皮上，其實(shí)無論是什么做法，最好把蝦皮吃掉。(點(diǎn)點(diǎn)妹妹：媽媽們可別“孝子”一樣地給孩子剝蝦肉哦，丟掉的才是精華啊！讓孩子自己嚼嚼，還能練練牙口呢！)小蝦皮含鈣也很豐富，可以和一些含鈣的蔬菜同炒。大蝦和魚骨含鈣也不少，炸過之后，香脆可口。

芝麻醬也是一個(gè)不能忽略的好選擇，一片面包或饅頭，上面淋芝麻醬，再蘸點(diǎn)白糖，它幾乎可以讓你毫不費(fèi)力地補(bǔ)鈣。

（責(zé)任編輯：zxwq）