孕婦便秘如何解決治療孕婦便秘的妙招

懷孕期間，孕婦很容易患上便秘，如果得不到好的解決方法，可能會(huì)危及孕婦及胎寶寶的健康，那么，孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘如何解決呢?這些都是孕婦媽媽們想要知道的，下面，小編將帶您到文中看看關(guān)于孕婦便秘的治方法吧!

目錄

1、孕婦便秘怎么辦2、解決孕婦便秘的食療方法

3、緩解孕婦便秘的原則4、孕婦便秘吃什么水果

5、孕婦便秘吃什么好6、如何預(yù)防孕婦便秘

7、緩解孕期便秘的粥8、孕婦便秘的危害

孕婦便秘怎么辦

在孕期，很多孕婦飲食都特別營養(yǎng)精細(xì)，如果是飯后不愛運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長了容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)頻率減弱，從而引起便秘，孕婦便秘嚴(yán)重怎么辦呢?有什么好的方法呢?跟著我一起來看看吧!

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。同時(shí)可以服用湯臣倍健R多種維生素礦物質(zhì)片(孕婦型)，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，富含16種孕婦所需維生素礦物質(zhì)，加快腸胃的蠕動(dòng)，可有效助于孕婦排便。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買湯臣倍健R多種維生素礦物質(zhì)片(孕婦型)，原價(jià)188元，現(xiàn)在只要169元!

2、補(bǔ)充足夠的水分

水分不足會(huì)造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補(bǔ)充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

4、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

6、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

（責(zé)任編輯：zxwq）