一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克。但婦女在懷孕期,蛋白質(zhì)的需要量增加,以滿足胎兒生長(zhǎng)的需要。
通常,機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的需求是隨著妊期的延長(zhǎng)而增加的,在懷孕的早、中、晚期,孕婦每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和20克。
要注意,必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,即多食魚(yú)、蛋、奶及豆類(lèi)制品。相比較而言,動(dòng)物性蛋白質(zhì)在人體內(nèi)吸收利用率較高,而豆和豆制品等植物性蛋白質(zhì)吸引利用率較差。懷孕晚期孕婦需要貯備一定量的蛋白質(zhì),以供產(chǎn)后的乳汁分泌。
如果蛋白質(zhì)的攝入不足,會(huì)導(dǎo)致孕婦體力下降,胎兒生長(zhǎng)變慢,而且孕婦產(chǎn)后身體常出現(xiàn)恢復(fù)不良,乳汁稀少,對(duì)母子身體都不利。因此,孕婦應(yīng)根據(jù)不同時(shí)期的需要,合理攝入蛋白質(zhì)。
(責(zé)任編輯:zxwq)