掌握飲食方法可以巧解孕期便秘

“醫(yī)生，我現(xiàn)在便秘很嚴重什么都吃不下，這樣下去會不會對寶寶不好呀？”最近，南京市婦幼保健院營養(yǎng)門診接診了不少便秘嚴重的準媽媽。許多準媽媽因為第一次懷孕面對各種各樣生理的改變無所適從，便秘、沒食欲、睡眠差的現(xiàn)象只會給寶寶的發(fā)育造成不良影響，所以如何改善變得更為重要。營養(yǎng)專家介紹，除了與秋冬季節(jié)天氣干燥水分補充不足有關(guān)外，妊娠期準媽媽體內(nèi)的孕激素分泌的增加而導致胃酸含量下降，胃腸蠕動減慢；同樣的胎兒的不斷生長擠壓腸道也會使腸道內(nèi)肌肉的活動受阻；再加上因為早期的孕吐反應準媽媽的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生改變，進食量少和膳食過于精細也會導致便秘。如果長期便秘得不到緩解，腸靜脈中的血液回流不暢，極易引起腸靜脈曲張，導致痔瘡。腸道內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)被人體再次吸收后，會引起準媽媽頭暈、疲乏、失眠及神經(jīng)紊亂的后果，嚴重的會引發(fā)妊娠中毒癥，禍及母嬰健康。除此之外，因為孕早期的各種不適，食欲減退的準媽媽，營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，也會給胎兒的生長帶來不利影響。如何巧妙應對孕期便秘？不妨多聽聽醫(yī)生的建議。戴醫(yī)師解釋，面對孕期的便秘，最主要是從飲食上留意。首先，每天需要攝入充足的水分，保持腸道的濕滑有助于消化；其次，飲食粗細搭配，多吃些富含可溶性膳食纖維的瓜果蔬菜，有利于胃腸蠕動；緊接著，可用酸奶代替牛奶，增加腸道內(nèi)的有益菌，改善胃腸道菌群協(xié)助消化吸收；最后，準媽媽可進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，促進排便。只要堅持下去，解決便秘將不是大難題。同時，專家提醒準媽媽注意，便秘難受，部分準媽媽為了圖一瀉痛快，會自行購買一些通便藥，但市場上的通便藥大多含有大黃、蘆薈等成分，易引發(fā)流產(chǎn)。如果實在難以忍受，可使用開塞露，但不能長期依賴。

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