減輕孕期頭疼有妙招

  頭痛的原因

  頭痛的原因大體上可歸類兩種。第一種是個體本身就有的頭痛，可能是遺傳（家族史），也可能是腦內(nèi)血管收縮不穩(wěn)定、壓力導(dǎo)致，有些原因甚至不明，這些稱為原發(fā)型頭痛，慢性的，且反覆發(fā)生，常見的偏頭痛和緊縮型頭痛即屬于此種類型。

  孕期頭痛的因素

  若懷孕前就有慢性頭痛的人，在懷孕之后，約有六成的人頭痛癥狀會改善；三成的人頭痛癥狀會消失；一成的人頭痛癥狀會惡化。另外懷孕期間生理變化等部份因素也有可能導(dǎo)致孕媽咪頭痛。造成孕媽咪頭痛原因分別說明如下：

  1.荷爾蒙的改變：在懷孕期間體內(nèi)分泌的雌激素和黃體素增加，直接影響到腦內(nèi)血清素的含量，使得媽咪易有頭痛癥狀。

  2.緊張、壓力大：如前文所提之緊縮型頭痛，頭部有遭受擠壓力感覺。若孕媽咪長期處於情緒緊繃、壓力大的狀態(tài)下，在整個孕期都有可能發(fā)生。

  3.睡眠品質(zhì)不佳：因懷孕而開始出現(xiàn)的生理變化，或是心理上所承受的壓力、情緒等因素，都有可能導(dǎo)致睡不安穩(wěn)，進(jìn)而造成頭痛。

  4.戒斷癥候群：在懷孕前有喝咖啡習(xí)慣的人，懷孕之后突然戒除這種習(xí)慣，也有可能引發(fā)頭痛。

  5.妊娠高血壓：罹患妊娠高血壓的媽咪，七成以上的人（血壓升高時）都會有持續(xù)性的頭痛癥狀。僅有少數(shù)人是以諸如上腹疼痛、視力模糊或胎動減少等癥狀表現(xiàn)。

  6.妊娠毒血癥：此種病癥通常發(fā)生於懷孕后期，癥狀之一便是頭痛。假如孕媽咪正處於懷孕末期，突然出現(xiàn)頭痛癥狀，建議可先測量血壓，若血壓高過正常值，就要注意是否還有其他病癥表現(xiàn)，并就醫(yī)診治；若血壓正常，則可先將此病癥排除。

  6招舒緩頭痛

  1.作息規(guī)律：有規(guī)律的作息，也可擁有好的睡眠品質(zhì)。應(yīng)盡量避免熬夜。

  2.飲食清淡：吃太多辛辣、重口味等食物容易誘發(fā)頭痛。建議三餐定時定量，食物烹調(diào)方式以蒸、煮為佳。

  3.心情放松：個人的心理、情緒會大幅影響生理上的改變。宜學(xué)習(xí)放松心情，以平常心看待任何事。

  4.毛巾熱敷：將熱毛巾敷在頭部、頸部或肩膀，舒緩身體上的緊繃與壓力。

  5.舒發(fā)壓力：當(dāng)感受到壓力時千萬不要憋在心理，要適時舒發(fā)出來。壓力累積久了也會造成疾病。

  6.規(guī)律運動：運動可以擁有好心情。每周固定做自己喜歡的運動，既可保持自己的身體機能維持在最佳狀態(tài)，也可讓心靈好好放松一下。

（責(zé)任編輯：zxwq）