產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間表 產(chǎn)后如何避孕？

　　子宮

　　從懷孕到分娩，經(jīng)歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經(jīng)達(dá)到平常的15倍重，容納量也達(dá)到了孕前的500倍以上。

　　在寶寶出生后的幾分鐘內(nèi)，子宮就開(kāi)始劇烈地收縮，這會(huì)讓你感覺(jué)腹部絞痛，被稱(chēng)為產(chǎn)后宮縮痛。生產(chǎn)后的2-3天內(nèi)，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一周后，子宮的重量會(huì)降到生產(chǎn)時(shí)的一半，兩周后，會(huì)完全縮到骨盆中。4-6周后，它的重量會(huì)恢復(fù)到懷孕前的水平。產(chǎn)后惡露會(huì)持續(xù)幾周時(shí)間，最初惡露的主要成分是血液，呈鮮紅色，就像月經(jīng)一樣。以后惡露的顏色會(huì)逐漸變淡，先是轉(zhuǎn)為粉紅色，最后為白色或黃白色，惡露的量也會(huì)隨之減少。大部分產(chǎn)婦惡露會(huì)在產(chǎn)后6周左右干凈，有的也會(huì)延長(zhǎng)到8周左右。

　　皮膚色素沉著

　　妊娠期女性的內(nèi)分泌功能將發(fā)生一系列的改變，并波及皮膚組織，如黑色素細(xì)胞會(huì)因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉著的作用，因此妊娠后女性乳暈、腋窩、腹部、會(huì)陰、肛門(mén)、大腿內(nèi)側(cè)等部位皮膚色素明顯加深，并在顴、鼻、額、口周出現(xiàn)黃褐色或咖啡色斑點(diǎn)，或相互融合形成蝴蝶樣，稱(chēng)為黃褐斑或蝴蝶斑。這類(lèi)色斑一般于分娩后6個(gè)月左右，隨著體內(nèi)激素水平的逐步恢復(fù)會(huì)逐漸變淡，甚至完全消退，因此，只要好好保護(hù)自己的皮膚，在皮膚暴露部位適當(dāng)涂抹防曬護(hù)膚品，以減輕紫外線的照射引起的損傷，多吃一些維生素C片或維生素C含量較豐富的食品，以達(dá)到抑制黑色素合成的作用。

　　傷口

　　對(duì)于進(jìn)行了會(huì)陰側(cè)切的新媽媽來(lái)說(shuō)，通常不嚴(yán)重的傷口3-4天就不會(huì)痛了，而且傷口只要沒(méi)有出現(xiàn)感染，大約4個(gè)星期左右就可以愈合。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，由于手術(shù)傷口范圍較大，雖說(shuō)在手術(shù)后5-7日即可拆線，但是完全恢復(fù)的時(shí)間大約需要4-6周。

　　陰道松弛

　　分娩分娩后陰道壁松弛及肌張力下降，陰道腔擴(kuò)張，陰道黏膜及周?chē)M織水腫，陰道黏膜皺襞因過(guò)度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復(fù)，陰道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復(fù)至孕前水平，因此產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。如提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)鍛煉，改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪猓瑤椭幍缽椥缘幕謴?fù)，對(duì)性生活有所幫助。

　　月經(jīng)

　　產(chǎn)后月經(jīng)的來(lái)潮與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短、產(chǎn)婦的年齡及卵巢功能的恢復(fù)能力有一定的關(guān)系。一般說(shuō)來(lái)，不哺乳者，產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復(fù)潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳的新媽媽月經(jīng)復(fù)潮延遲，有的在產(chǎn)褥期月經(jīng)一直不來(lái)潮，平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復(fù)排卵，產(chǎn)后較晚恢復(fù)月經(jīng)者，首次月經(jīng)來(lái)潮前多有排卵，因此要做好避孕。

　　溫馨提示：只要一恢復(fù)性生活，就要開(kāi)始避孕喲！

　　有些新媽媽會(huì)認(rèn)為，只要月經(jīng)還沒(méi)有復(fù)潮就不需要避孕。其實(shí)這是一種不太安全的做法。因?yàn)樘幱诋a(chǎn)褥期的新媽媽即使沒(méi)有月經(jīng)，也可能懷孕。新媽媽能否再次懷孕取決于有無(wú)排卵。而很多新媽媽在月經(jīng)恢復(fù)之前就已經(jīng)排卵了，尤其是不哺乳的新媽媽?zhuān)怕淹謴?fù)較早。所以生完寶寶后，一旦你們都準(zhǔn)備好恢復(fù)性生活，就應(yīng)該考慮避孕的問(wèn)題。

　　相信通過(guò)閱讀本文，您對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間表及產(chǎn)后如何避孕有了一定的了解，所以新媽咪一定要坐好月子，注意產(chǎn)后的一些禁忌，以免落下月子病。