到了育齡期的時候,很多人都是會準(zhǔn)備要孩子的,這個時期要注意做好正確的預(yù)防,及時的做好護理,這樣才能減少對身體的危害和影響。備孕是非常重要的事情,備孕工作準(zhǔn)備的充分,才能生出聰明的后代。這期間夫妻之間一定要注意飲食的誤區(qū),要多吃健康的食物才能減少危害和影響,在備孕的時候要注意什么呢?下面大家一起看看吧。
女性飲食誤區(qū)
避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。
辛辣食物會刺激人的食欲,讓人胃口大開。但如果過量食用,會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適,給她的身體大打折扣。而且,隨著懷孕后胎兒的增大,她的消化功能和排便本來就會受影響,如果仍然保持進食辛辣食物的習(xí)慣,不僅會影響到營養(yǎng)的供給,也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3~6個月,她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。
過量食用高糖食物
若經(jīng)常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后,那就更危險了,極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
男性飲食誤區(qū)
礦物質(zhì)和微量元素
無需單獨補充,除了蔬菜水果外,你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。
通常,醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實對準(zhǔn)備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品,它們不僅污染程度較低,還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質(zhì)和微量元素
也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送,同時提升精子的活力。
如果體內(nèi)缺鋅,可導(dǎo)致男性性功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活動力下降。
備孕時要注意什么
1、在備孕期間不能穿緊身褲。
男性穿緊身褲會直接讓睪丸溫度升高,造成生精功能障礙,導(dǎo)致不育。女性穿緊身褲容易引發(fā)陰道炎,可能會引起皮膚炎或毛囊炎,易引發(fā)尿路感染,加重經(jīng)期的不適感,會影響整個下半身血液循環(huán),更容易引起腳部冰涼、水腫等狀況發(fā)生。
2、在備孕期間不能飲酒。
男性飲酒會導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現(xiàn)障礙,還可能會引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙,容易造成男性不育。女性在飲酒期間受孕,酒精易集中于滋養(yǎng)胎兒的血液中,影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。女性喝酒后懷孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。
3、在備孕期間,不能熬夜。
男性經(jīng)常熬夜對精子有影響,會導(dǎo)致男性生精功能紊亂,造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘,從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,隨之會使孕激素分泌不平衡,可能導(dǎo)致不孕。
4、在備孕期間,不能吸煙。
男性吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA受損傷,長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產(chǎn)和胎兒畸形。女性吸煙可能引起胎兒的流產(chǎn),死亡,早產(chǎn),嬰兒出生體重輕,嬰兒猝死綜合癥,吸煙孕婦出現(xiàn)死胎,和嬰兒猝死綜合癥的危險性會增加2-3倍。同時要避免出現(xiàn)在二手煙的環(huán)境,二手煙同樣對于胎兒有傷害。
5、在備孕期間不能久坐。
男性長期久坐會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,阻礙精子生成。女性久坐對于女性生育能力的影響非常小,但是影響還是存在。
以上這些都是在備孕期間需要注意的問題,不管是什么時候都應(yīng)該做好正確的預(yù)防,及時的做好改善能減少身體的危害,這樣可以避免身體的影響。在備孕期間除了做好孕前檢查工作,排除一切影響正常生育的因素以外,備孕需要注意的問題還是很多,希望大家都能注意做好這些。