腰肌勞損的危害:
危害1、對于“腰肌勞損有哪些危害表現(xiàn)”這一問題,骨科專家說,腰肌勞損會造成患者下肢麻木、產(chǎn)生間歇性冷感及跛行,下肢麻木大多是伴隨著疼痛,少數(shù)腰肌勞損患者可表現(xiàn)為單純麻木而沒有疼痛感,有少數(shù)腰肌勞損患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼。產(chǎn)生這種狀況是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至。這些都是屬于腰肌勞損的危害表現(xiàn)。
危害2、腰部持續(xù)性鈍痛也是腰肌勞損的一大危害,骨科專家說,患有腰肌勞損,患者在平臥的時候會減疼痛會減輕,站立起來的時候腰肌勞損的危害會加劇疼痛,一般情況下腰肌勞損患者尚可忍受,腰部可以適當(dāng)活動或行走緩慢。這種腰肌勞損的病情嚴(yán)重點(diǎn),會影響生活與工作。
危害3、腰肌勞損出現(xiàn)會造成患者下肢放射性疼痛,一般情況下會影響患者正常行走,出現(xiàn)跛行狀態(tài),臨床腰肌勞損的癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿后側(cè)的放射性疼痛以及會產(chǎn)生麻木感。疼痛嚴(yán)重的腰肌勞損的患者需臥床休息。同時也放射到足底部。嚴(yán)重的腰肌勞損的危害會使得腰至足部像電擊一樣的劇烈疼痛,伴隨麻木。
腰肌勞損的預(yù)防:
1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動。
4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
5、防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。
8、節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。
腰肌勞損的日常保健工作有哪些?
腰肌勞損通常不需要手術(shù),選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ň湍苓_(dá)到緩解并治愈的目的。
治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉,而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展,猶如大雁在飛。鍛煉時,單獨(dú)一次抬起動作要持續(xù)5秒鐘,然后放松肌肉,休息3—5秒,此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次,每次做30個周期,長久堅持,就能起到不錯的緩解作用。
此外,仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外,按摩也是一種有效的方法。
鍛煉之余,在醫(yī)生指導(dǎo)下,選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式,包括電磁、超聲波、紅外線、激光等,它們通過聲、光、電、熱等作用于人體,起到疏筋活絡(luò)的作用。一天1次,持續(xù)10—14天為一個療程。
慢性腰肌勞損為慢性病,常?;謴?fù)較慢,不必操之過急。專家強(qiáng)調(diào),對于腰背痛,最關(guān)鍵在于平時的坐姿,一定要在僵坐一小時后換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。