養(yǎng)生保?。貉鲶w質(zhì)特征和調(diào)養(yǎng)方法有哪些

　　簡單來說，“血瘀”就是血脈淤阻不通，是由于人體某一局部或臟腑，因多種因素導(dǎo)致體內(nèi)血行不暢，或者血液留滯不行所引發(fā)的一些病變。

　　在中醫(yī)看來，血脈通暢，身體就很少會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，但是如果血脈不暢，受到淤阻的話，就很容易出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，而且身體里的壞死細(xì)胞無法排除，就會出現(xiàn)斑點，這也是為什么老年人多斑的原因。這些斑點面積會隨著時間變得越來越大，主要是因為體內(nèi)的壞死細(xì)胞沒有排除，不斷的堆積堵塞血管。

　　血瘀的特征

　　血瘀體質(zhì)者容易出現(xiàn)淤青，面色黑，舌黯，身體容易發(fā)生疼痛。

　　1、容易淤青，稍微磕碰一下就會出現(xiàn)淤血、淤青的現(xiàn)象，總是發(fā)現(xiàn)自己身上突然多了塊淤青，還不知道是什么時候碰撞引起的。

　　2、疼痛。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不痛，對于血瘀體質(zhì)者，疼痛現(xiàn)象會比較嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為刺痛。

　　3、臉色黯，容易出現(xiàn)色素沉著，容易長斑。

　　4、在心理方面表現(xiàn)為容易煩躁，還容易健忘。

　　5、舌質(zhì)紫黯，嘴唇顏色黯，牙齦容易出血。

　　血瘀體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人一定要注意調(diào)控自己的情緒，不要讓自己每天都在苦悶、抑郁中度過，這樣的壞情緒會讓你的血瘀變得更加嚴(yán)重。血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上主要是要讓自己變得愉快些，心情好了氣血通暢，血瘀的情況就能得到改善。

　　2、運動調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人在日常生活中藥主要保證足夠的睡眠，同時也要注意運動鍛煉，不能太安逸。在運動的選擇上，要選擇那些能促進(jìn)氣血運行的項目，比如步行、打太極、跳舞等，可以根據(jù)自己的喜好來選擇運動項目，另外，也可以試試中醫(yī)按摩。按摩可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體氣血運行更通暢。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人要多吃些能行氣活血、疏肝解郁、散結(jié)功效的食物，比如山楂、李子、金桔、茄子、油菜、生姜、香菜、胡蘿卜、玉米、紫菜、海帶等等，另外，可以多吃些醋，酒也可以適量喝些，但要少量，少吃肥肉。

　　4、藥膳調(diào)養(yǎng)

　　很多中藥具有活血養(yǎng)血的功效，比如常見的當(dāng)歸、地黃，還有川芎、丹參、地榆、五加皮等等。下面就為大家介紹一款適合血瘀體質(zhì)者的藥膳方。

　　田七當(dāng)歸烏雞湯

　　材料：田七5克，當(dāng)歸15克，烏雞一只，生姜一些

　　做法：烏雞宰殺清洗干凈，田七和當(dāng)歸放清水里浸泡后洗凈，然后將所有材料放進(jìn)燉盅里，倒入適量清水(水要淹過烏雞)，加鹽，蓋上蓋子，隔水蒸3小時，蒸到烏雞肉熟爛即可。

　　功效：田七活血化瘀、消腫止痛的功效很好，熟食效果會更加明顯，該藥膳很適合血瘀體質(zhì)者。