春季天氣回暖,氣壓較低,氣溫變化較大,因而人體代謝雖然進入旺盛期,卻容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的狀況。體內(nèi)某種物質(zhì)出現(xiàn)些許的偏差,外在的情緒就可能表現(xiàn)出大大的變化。比如血清素不足時,人會出現(xiàn)情緒低落或失控、抑郁、疲勞等表現(xiàn)”。
什么是“春季抑郁”
春暖花開,萬物復(fù)蘇,春天是個美好的季節(jié),但對于部分人來說,3~5月份卻是心理疾患高發(fā)季節(jié),各種輕生自殺現(xiàn)象明顯增多。主要是因為春天氣壓較低,容易引起人腦激素分泌紊亂,誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神??;
而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發(fā)的外部因素;春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較頻,讓人感到身體不適,加上一些人缺乏自信、孤僻內(nèi)向、容易悲觀、好依賴別人等性格缺陷,很容易精神緊張,這些都可以稱之為“春季抑郁”。
“春季抑郁”的各種具體表現(xiàn)
慢性疲勞綜合癥:困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、不想上班等癥狀。
抑郁癥:抑郁是心理的“感冒”,是一種常見的情緒失調(diào)病癥,表現(xiàn)為平日里比較沉默寡言,喜歡沉湎在自己的精神世界里,不愿與人交往。當平時性格開朗的人長時間出現(xiàn)情緒低落時應(yīng)當引起高度重視。
精神分裂癥:突然的頭痛、頭暈、心煩、多夢或失眠;無緣無故發(fā)脾氣,情緒易激怒,見人見物常不順眼,遇小事糾纏不休;敏感多疑;孤僻,不與人交往,對親友冷淡;話多,好詭辯,愛管閑事;生活懶散,不講衛(wèi)生;思想混亂,胡思亂想,記憶力下降;出現(xiàn)幻聽、幻視;工作能力下降,辦事丟三落四,記憶力明顯減退等。
考試焦慮癥:決定自己命運的考試可導(dǎo)致心理壓力明顯加大,如考碩、考博等都在春季,精神緊張和過度用腦造成許多學(xué)生神經(jīng)衰弱,注意力不集中、記憶力下降、睡眠不足、煩躁易怒,甚至產(chǎn)生放棄學(xué)習(xí)和棄考的想法。
“春季抑郁癥”的預(yù)防措施
1.注意飲食及體育鍛煉,春季應(yīng)多吃蔬菜水果,少吃油膩、上火的食物。注意睡眠,
2.適當?shù)膮⒓右恍敉膺\動,如在春光明媚的日子去踏青登山,以及一些適宜的體育鍛煉。
3.不可過度疲勞,學(xué)習(xí)和工作上都有忙不完的事,要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的休息時間。
4.積極參加社會活動和朋友聚會,保持與他人的溝通。
5.學(xué)會關(guān)注自身的情緒,一旦發(fā)現(xiàn)有一段時間情緒不佳,且經(jīng)上述調(diào)節(jié)無效時,應(yīng)積極尋求專業(yè)人士幫助,找心理醫(yī)生幫助解決。
抑郁癥只是是普通疾病,抑郁情緒是健康人也經(jīng)常會出現(xiàn)的問題,我們千萬不可以帶著一些偏見,使患者不愿就診。最可怕的就是諱疾忌醫(yī)。
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