春季如何預(yù)防抑郁癥

春季天氣回暖，氣壓較低，氣溫變化較大，因而人體代謝雖然進入旺盛期，卻容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的狀況。體內(nèi)某種物質(zhì)出現(xiàn)些許的偏差，外在的情緒就可能表現(xiàn)出大大的變化。比如血清素不足時，人會出現(xiàn)情緒低落或失控、抑郁、疲勞等表現(xiàn)”。

什么是“春季抑郁”

春暖花開，萬物復(fù)蘇，春天是個美好的季節(jié)，但對于部分人來說，3～5月份卻是心理疾患高發(fā)季節(jié)，各種輕生自殺現(xiàn)象明顯增多。主要是因為春天氣壓較低，容易引起人腦激素分泌紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神??；

而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發(fā)的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較頻，讓人感到身體不適，加上一些人缺乏自信、孤僻內(nèi)向、容易悲觀、好依賴別人等性格缺陷，很容易精神緊張，這些都可以稱之為“春季抑郁”。

“春季抑郁”的各種具體表現(xiàn)

慢性疲勞綜合癥：困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣、不想上班等癥狀。

抑郁癥：抑郁是心理的“感冒”，是一種常見的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。當平時性格開朗的人長時間出現(xiàn)情緒低落時應(yīng)當引起高度重視。

精神分裂癥：突然的頭痛、頭暈、心煩、多夢或失眠；無緣無故發(fā)脾氣，情緒易激怒，見人見物常不順眼，遇小事糾纏不休；敏感多疑；孤僻，不與人交往，對親友冷淡；話多，好詭辯，愛管閑事；生活懶散，不講衛(wèi)生；思想混亂，胡思亂想，記憶力下降；出現(xiàn)幻聽、幻視；工作能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退等。

考試焦慮癥：決定自己命運的考試可導(dǎo)致心理壓力明顯加大，如考碩、考博等都在春季，精神緊張和過度用腦造成許多學(xué)生神經(jīng)衰弱，注意力不集中、記憶力下降、睡眠不足、煩躁易怒，甚至產(chǎn)生放棄學(xué)習(xí)和棄考的想法。

“春季抑郁癥”的預(yù)防措施

1.注意飲食及體育鍛煉，春季應(yīng)多吃蔬菜水果，少吃油膩、上火的食物。注意睡眠，

2.適當?shù)膮⒓右恍敉膺\動，如在春光明媚的日子去踏青登山，以及一些適宜的體育鍛煉。

3.不可過度疲勞，學(xué)習(xí)和工作上都有忙不完的事，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的休息時間。

4.積極參加社會活動和朋友聚會，保持與他人的溝通。

5.學(xué)會關(guān)注自身的情緒，一旦發(fā)現(xiàn)有一段時間情緒不佳，且經(jīng)上述調(diào)節(jié)無效時，應(yīng)積極尋求專業(yè)人士幫助，找心理醫(yī)生幫助解決。

抑郁癥只是是普通疾病，抑郁情緒是健康人也經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，我們千萬不可以帶著一些偏見，使患者不愿就診。最可怕的就是諱疾忌醫(yī)。

編輯推薦：谷雨如何防治抑郁癥

（責(zé)任編輯：zxwq）