小陳平時總穿高跟鞋,幾個月前扭傷了左腳踝關(guān)節(jié),腳踝外側(cè)腫得很厲害,到醫(yī)院做了石膏固定。在此之前,小陳已經(jīng)扭傷過很多次了,嚴(yán)重的時候一周能扭傷兩三次。大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任孫強告訴記者,像小陳這種是習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷,是因為之前多次扭傷后都沒有得到很好的治療和休息導(dǎo)致的。由于足部強力外翻或內(nèi)翻,踝關(guān)節(jié)超過了其正常的活動度時,引起關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂。比如:跳跑時落地姿勢不當(dāng),踝關(guān)節(jié)超過了活動范圍;走在凹凸不平的地面或石塊上腳掌不能平穩(wěn)著地;高跟鞋跟過高過細(xì),重心不穩(wěn);運動前熱身不充分,肌肉韌帶沒活動開等,這些情況都很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。輕者只是一部分韌帶纖維撕裂;重者韌帶會完全斷裂或踝關(guān)節(jié)脫位。孫強說,在臨床上,外韌帶損傷尤為常見。因為外踝比內(nèi)踝長,且外韌帶薄弱,使足內(nèi)翻活動度較大。外韌帶部分?jǐn)嗔演^多見,主要表現(xiàn)為踝外側(cè)疼痛、腫脹,走路跛行,有時可見皮下淤血,外韌帶部位有壓痛感。孫強主任提醒大家,初次損傷時,及時和正確的治療很重要,一旦嚴(yán)重了再想治療就晚了。扭傷后,不當(dāng)?shù)闹委熀托菹?,會使踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差,外韌帶變長、松弛,就容易再次扭傷。反復(fù)的扭傷逐漸形成習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷,甚至踝關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,時間長了,還會造成心理恐懼。女性要注意平時多做踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉,增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。穿高跟鞋的女性,別穿跟太高太細(xì)的鞋。
(責(zé)任編輯:zxwq)