緩解落枕的小妙招您了解嗎

養(yǎng)生保健專家介紹：在我們的日常生活中，尤其是對于一些工作壓力比較大的人群，在晚上休息的時候很容易導致落枕的發(fā)生。落枕的出現(xiàn)給我們的脖子帶來十分大的傷害，出現(xiàn)劇烈的疼痛，耽誤生活和工作。所以，今天就由養(yǎng)生專家來為大家講解幾種緩解落枕的小妙招。

【緩解落枕的小妙招】

1、指針

(一)取穴

主穴：主要有外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴還有一個是阿是穴。

配穴：風池、肩井、肩貞、養(yǎng)老、天柱、風府、大椎、理想穴。

理想穴位置：風池至肩井穴之中點。

(二)治法

主穴為主，效不佳時加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術(shù)者以拇指掐壓患者內(nèi)關(guān)穴，中指或食指抵于外關(guān)穴，每次2～3分鐘，用力由輕而重，使壓力從內(nèi)關(guān)透達外關(guān)，患者可有酸、麻、脹、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺。

在掐壓的過程中，患者一定要左右來回旋轉(zhuǎn)自己的頸部。

配穴，單手拿風池穴20次，雙手拿肩井穴20次，余穴可采用指壓法，或上下左右推按，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次，3次為一療程。

2、耳穴壓丸

(一)取穴

主穴：頸、神門。

(二)治法

雙側(cè)主穴均用。取綠豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方厘米的方塊中，粘貼于所選耳穴，將邊緣壓緊。

之后，按壓該耳穴0.5～1分鐘，手法由輕到重，至有熱脹及疼感為佳，并囑患活動頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊愈后去掉。

3、針灸

(一)取穴

主穴：大椎。

配穴：肩井。

(二)治法

令患者端坐于椅上，頭向前傾。取準穴后，針尖偏向患側(cè)進針深度約0.5～1寸，使針感向患側(cè)頸、肩部傳導，得氣后，操作者用一手按患側(cè)肩井穴，讓患者作最大限度左右活動頸部。

同時，另一手捻針3～4分鐘。如效果不顯著，取艾條長約5cm，插于針柄上點燃，至灸完后起針，穴區(qū)加拔罐10～15分鐘。每日1次。

落枕的原因

一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時，身子轉(zhuǎn)動了但頸項并未隨之轉(zhuǎn)動，使頸項處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

溫馨提示：關(guān)于緩解落枕的小妙招已經(jīng)由養(yǎng)生保健專家為大家詳細的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。之外需要提醒大家的是落枕主要是由于我們在平時睡覺時姿勢不正確導致的，因此一定要保持一個良好的睡姿，預防落枕的發(fā)生。

（責任編輯：zxwq）