通常上班族女性因為長期坐姿,導致下半身肥胖,曲線不夠優(yōu)美。有氧塑身操完全針對粉領(lǐng)上班族、及長期缺乏運動女性所量身打造;美體塑身操漂亮有氧以最舒緩、優(yōu)雅的方式收緊你的腹、腰、大腿,而不會練出一身肌肉,讓你在最短的時間內(nèi)雕塑勻稱的身體線條,讓你擁有性感曲線!
這個動作有些難度。側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起。重復此動作2組,每組20次。
Step2:
站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開。然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作。此動作重復3組,每組10次。
站立,雙腳分開。雙手持一根健身棒,置于肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向兩側(cè)拉伸腰部,動作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。重復此動作3組,每組20次。
(責任編輯:zxwq)