通常上班族女性因為長期坐姿，導致下半身肥胖，曲線不夠優(yōu)美。有氧塑身操完全針對粉領(lǐng)上班族、及長期缺乏運動女性所量身打造；美體塑身操漂亮有氧以最舒緩、優(yōu)雅的方式收緊你的腹、腰、大腿，而
通常上班族女性因為長期坐姿，導致下半身肥胖，曲線不夠優(yōu)美。有氧塑身操完全針對粉領(lǐng)上班族、及長期缺乏運動女性所量身打造；美體塑身操漂亮有氧以最舒緩、優(yōu)雅的方式收緊你的腹、腰、大腿，而不會練出一身肌肉，讓你在最短的時間內(nèi)雕塑勻稱的身體線條，讓你擁有性感曲線！
這個動作有些難度。側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重復此動作2組，每組20次。
Step2：
站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重復3組，每組10次。
站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向兩側(cè)拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。重復此動作3組，每組20次。
（責任編輯：zxwq）
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