女性飲食這樣吃女人40也可做女神

衰老是每個(gè)女性朋友都害怕發(fā)生的事情，女人一到中年，皺紋漸生，如何抗衰老就成了首要問題。那么女人怎么才能保持年輕呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下女人吃什么抗衰老比較好吧。

中年女人的飲食原則

想要健康抗衰，利用飲食是個(gè)不錯(cuò)的原則。那么中年女人如何利用飲食達(dá)到抗衰和健康這兩個(gè)目的呢?就讓我們一起來了解一下吧。

多吃含鈣質(zhì)豐富的食物

如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果，對預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防貧血和降低膽固醇等都有作用。

控制總熱量，避免肥胖

中年女人由于脂肪組織逐漸增加，肌肉和活動(dòng)組織相對減少，所以中年每日攝入的熱量應(yīng)控制在7500～8370千焦耳。這樣體重才能控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。已有資料和臨床觀察證實(shí)。

中年女人超重越多，死亡的機(jī)會(huì)就越多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40～49歲的人，體重超過30%以上的，在中年期女性死亡率達(dá)36%。且胖人易患膽石癥、糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、冠心病和某些癌癥。因此，安排中年人飲食時(shí)防肥胖對保健具有重要意義。

保持適量蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。是人體組織的重要成分，如在代謝中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗體、促進(jìn)生理活動(dòng)的激素都是蛋白質(zhì)的衍生物。

蛋白質(zhì)還有維持人體的體液平衡、酸堿平衡、動(dòng)載物質(zhì)、傳遞遺傳信息的作用。中年女人每天需攝入70～80克蛋白質(zhì)。其中優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)不得少于1/3。

牛奶、禽蛋、獸類、瘦肉、魚類、家禽、豆類和豆制品都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大豆類及其制品含有較豐富的植物蛋白質(zhì)，對女人非常有益。

由于人體的蛋白質(zhì)每天都在消耗，所以每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)保持平衡，這對延緩衰老大有好處。而除了普通的延緩衰老的方法外，我們還可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┍＝∑穪砑訌?qiáng)效果，無限極靈芝皇膠囊采用提取出赤靈芝中對于人體有益的成分，并根據(jù)中醫(yī)復(fù)方理論，選取各種傳統(tǒng)中草藥科學(xué)配伍，可以在一定程度上起到延緩衰老的作用，還能輔助抑制腫瘤，減低高危人群的患癌機(jī)會(huì)。

不僅如此，這款產(chǎn)品十分純天然，無添加，很多使用過的朋友的反應(yīng)都是非常好的，就讓我們一起來看一看吧。