補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物怎么吃補(bǔ)氣血最好

女人，只有臉色好才會(huì)看上去好看，那我們要怎么去改善我們的氣色呢?當(dāng)然就是要好好的進(jìn)行補(bǔ)氣血了，只有氣血足，我們的身體才會(huì)好，補(bǔ)氣血最直接最安全的方法就是飲食了，通過(guò)吃就可以解決問(wèn)題，沒(méi)為什么不去做呢?今天小編就為大家好好的介紹一下補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么，吃什么補(bǔ)氣血。

目錄

1、補(bǔ)氣補(bǔ)血食物有哪些2、吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血

3、泡制補(bǔ)氣血九仙酒4、專屬女性的補(bǔ)氣血食材

5、補(bǔ)氣血要喝什么湯6、教你補(bǔ)氣血的中藥

7、補(bǔ)氣血的粥有哪些8、幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的菜譜

補(bǔ)氣養(yǎng)血食物有哪些

氣虛會(huì)給患者帶來(lái)怎樣的后果呢，專家講，氣虛會(huì)表現(xiàn)出全身無(wú)力，頭暈，容易出汗，面色發(fā)黃，脫肛，特別是對(duì)女性能引起到子宮下垂的現(xiàn)象。而能起到補(bǔ)氣的藥物就有人參，黃芪等。血虛會(huì)表現(xiàn)面色萎黃，容易失眠多夢(mèng)，也同樣有頭暈心悸的現(xiàn)象。補(bǔ)血的藥物有阿膠，當(dāng)歸等。那補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些?如果出現(xiàn)了既氣虛又血慮的癥狀，那我們就要想辦法進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血。對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血來(lái)講，藥物也是有很多的，但是為了人的身體的健康，我們最好還是吃一些具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能”。

推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。

推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中，最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

對(duì)女性來(lái)講，身體最重要的還是要?dú)庋?。因?yàn)榕砸菤庋愕脑挘憩F(xiàn)在面部就是紅光滿面，皮膚光滑細(xì)膩，才能讓女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，這樣不但能讓女性更美麗，而且還能讓女性的身體更健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）