睡眠癱瘓什么原因會(huì)導(dǎo)致睡眠癱瘓

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很許多朋友睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)生睡眠癱瘓癥狀。那對(duì)于睡眠癱瘓癥，我們應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?今天小編就來為大家介紹一下睡眠癱瘓癥怎么治療好。下面就讓我們一起來看看吧。

睡眠癱瘓發(fā)生原因

根據(jù)調(diào)查顯示，有超過一般的人有過睡眠癱瘓這樣的癥狀。而科學(xué)家認(rèn)為，引起睡眠癱瘓的原因跟生活壓力有關(guān)系，而且青少年及年輕人的發(fā)病率較高。

此類人群通常生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時(shí)還會(huì)合并有幻覺。

多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來之后會(huì)覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有‘鬼壓床’的說法。

睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠的時(shí)候的一種癥狀，大多數(shù)是在我們剛進(jìn)入夢鄉(xiāng)的時(shí)候出現(xiàn)，而這個(gè)時(shí)期一般稱之為快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠。

在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動(dòng)加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢醒后仍然無法動(dòng)彈。在快速動(dòng)眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。

這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因，意識(shí)已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識(shí)指揮的情形。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。

其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯(lián)系在一起。很多人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對(duì)身體健康也不會(huì)有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。

平時(shí)生活的時(shí)候，試著不要讓自己太過疲勞，也不要熬夜，這樣就可以減少睡眠癱瘓的發(fā)生率。不過，如果是經(jīng)常發(fā)生睡眠癱瘓的話，那就請到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免給自己帶來不必要的問題。

睡眠癱瘓癥狀

睡眠癱瘓癥，是在睡眠將要結(jié)束的時(shí)候，產(chǎn)生的一種極其接近現(xiàn)實(shí)的夢境。

1、夢境特征

以渴望和試圖清醒為夢境的全部(注意，這里用詞是全部，而不是主要)內(nèi)容，有著非常明顯的無法控制身體的癱瘓癥狀，并且有著由無法清醒帶來的高度恐懼。

2、生理特征

呼吸困難，全身除了脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)之外無法產(chǎn)生移動(dòng)，眼睛顫動(dòng)，對(duì)外界感知能力模糊，頭暈。

治療方法

如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力。

首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭,-當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最后，坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

食物療法

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4.食醋

勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

睡眠癱瘓癥患者的禁忌

1、忌臨睡前吃東西

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過度

臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

4、忌睡前說話

因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌久臥不起

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

7、忌當(dāng)風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于睡眠癱瘓癥的一些相關(guān)知識(shí)，相信大家現(xiàn)在也知道了睡眠癱瘓產(chǎn)生的一些原因以及治療方法。那就請大家今后的生活中一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，以及多吃一些有益于睡眠的食物。這樣就可以避免睡眠癱瘓的發(fā)生，不是嗎?

（責(zé)任編輯：zxwq）