骨質(zhì)疏松除了補(bǔ)鈣還要補(bǔ)維D

白領(lǐng)小顧喝咖啡的歷史可以追溯到上高中時(shí)期,高三繁重的課業(yè)下，為了抵抗困意，她開(kāi)始喝起了咖啡，這一喝就戒不掉了，幾天不喝心里就惦記。上班后，工作壓力大，咖啡更是每天的必需品，一天起碼一大杯。結(jié)婚后，小顧備孕檢查身體，骨密度的檢查結(jié)果就比正常值高出一點(diǎn)，“我不是要骨質(zhì)疏松了吧?是不是要開(kāi)始補(bǔ)鈣了?”懷著忐忑的心情，小顧來(lái)到江北人民醫(yī)院內(nèi)分泌科。經(jīng)過(guò)診斷，內(nèi)分泌科宰國(guó)田主任表示，小顧并沒(méi)有患骨質(zhì)疏松，但是喝咖啡的習(xí)慣確實(shí)應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整。

常喝咖啡影響鈣吸收

據(jù)宰主任介紹，年輕白領(lǐng)由于工作壓力大，經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來(lái)提神，這些不良習(xí)慣都會(huì)影響腸道對(duì)維生素D和鈣劑的吸收。喝得越多，越容易患骨質(zhì)疏松。女人一生中要經(jīng)歷月經(jīng)、生育、哺乳等，在骨質(zhì)疏松患病的幾率上，要遠(yuǎn)大于男性。像小顧這樣，骨密度值已經(jīng)接近臨界點(diǎn)，咖啡應(yīng)該少喝為妙。

“任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，嚴(yán)重的還能引發(fā)其他并發(fā)癥。現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，室內(nèi)活動(dòng)多，不見(jiàn)太陽(yáng)，喝碳酸飲料濃茶咖啡，這些都能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?！痹字魅握f(shuō)。骨骼健康成長(zhǎng)最強(qiáng)健的時(shí)期在20-30歲之間，在這段時(shí)間里，骨骼達(dá)到最高骨量、最好質(zhì)量。超過(guò)40歲，骨質(zhì)的流失速度就超過(guò)形成速度，骨量下降，骨質(zhì)變脆。因此，年輕時(shí)就應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以使骨量盡可能達(dá)到最高峰，這樣將來(lái)患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

身材瘦小易患骨質(zhì)疏松

據(jù)宰主任介紹，到醫(yī)院來(lái)看骨質(zhì)疏松的有兩類(lèi)人：一是老人，已經(jīng)有癥狀了，疼得忍不住了才來(lái)就診;另外一種是健康體檢人群，測(cè)量骨密度發(fā)現(xiàn)數(shù)值過(guò)低了，才對(duì)身體開(kāi)始在意。“等到‘碰一下也能骨折’的時(shí)候來(lái)醫(yī)院，那就晚了。”

宰主任表示，“又瘦又小”的人比較容易得骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在很多女性朋友都減肥，其實(shí)人體有適當(dāng)?shù)闹?，雌激素也?huì)相對(duì)較多，從而增加腸鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，女性保持適當(dāng)體重其實(shí)是非常有必要的。

骨質(zhì)疏松癥預(yù)防為主

“骨質(zhì)疏松癥重在預(yù)防!在中國(guó)，大家的保健意識(shí)還不是很強(qiáng)。”之所以要強(qiáng)調(diào)預(yù)防，是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松在日常生活中沒(méi)有特殊的表現(xiàn)，有的人甚至一直不會(huì)有感覺(jué)，它的發(fā)展也比較慢，沒(méi)有人在意。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)超過(guò)60歲的老年人中，至少50%的人都有骨質(zhì)疏松，女性甚至得達(dá)到60%、70%。要是不提前預(yù)防，骨質(zhì)疏松早晚釀大禍。

而提到骨質(zhì)疏松，大家的第一反應(yīng)就是補(bǔ)鈣。這個(gè)鈣該怎么補(bǔ)?補(bǔ)了鈣就不會(huì)得骨質(zhì)疏松了嗎?宰主任解釋說(shuō)，補(bǔ)鈣肯定是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的辦法，大部分人可以通過(guò)食物來(lái)攝入適量的鈣質(zhì)，而年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補(bǔ)充鈣劑。最重要一點(diǎn)是，除了大家要補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)維生素D。沒(méi)有維生素D，人體不能吸收和利用鈣，但過(guò)量的維生素D對(duì)人體也是有害的，所以需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

同時(shí)女性絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，骨質(zhì)丟失得特別快，使骨骼開(kāi)始變脆。這個(gè)時(shí)期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用一些雌激素。同時(shí)，曬太陽(yáng)是很好的預(yù)防措施，每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，保證足夠的睡眠，都可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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