遮瑕霜、防曬霜……愛美女子恨不得將這些化學品都披掛上身，可是真正的好皮膚是需要內(nèi)外兼修的，除做好補水、防曬、曬后修復(fù)外，選好、選對食物，讓美白由內(nèi)而外，才能讓肌膚打敗夏日驕陽。
護理副主任醫(yī)師介紹，夏季多吃一些對抗光敏性的食物，如含有豐富的維生素C的食物，維生素C可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時，還能清除體內(nèi)的自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用。
光敏蔬菜:芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜。
抗光敏食物:四季豆、茄子、西紅柿、包菜、菜花、洋蔥、蘋果、葡萄，這些食物都富含抗氧化成分，有抗氧化抗衰老的作用。
美白果蔬:富含維生素C的食物，西紅柿、大柚子、藍莓、話梅、大豆、紅棗、蘋果、橙子，顏色越深的蔬果，抗氧化能力越強。
抗氧化果蔬排行榜
抗氧化的果蔬排行榜由強到弱依次是:西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒。
薏米冰糖湯
水嫩皮膚湯水來滋潤，河南省中醫(yī)院食療營養(yǎng)科李希民推薦了兩款美容湯，在家不妨常做。
原料:薏米100克、山楂糕50克、冰糖200克、桂花3克、食鹽少許。
制法:薏米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升入鍋，加入冰糖、桂花、食鹽，煮沸至薏米浮起，出鍋溫服。
用法:溫服，早晚各服1次。
功效:除火利濕，消除疣瘤，減肥美容。
適應(yīng)證:適于消化不良，積食，下肢水腫，白帶量多，面部痤瘡。
蓮子六一湯
原料:蓮子60克、生甘草10克、冰糖適量。
制法:蓮子去芯，甘草切片，煮煎后加冰糖，出鍋放至溫熱，吃蓮子喝湯。
用法:早晚各服1次。
功效:清火解熱，悅膚減肥。
適應(yīng)證:適于面部痤瘡、小便短澀、低熱易出汗者。
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