亞健康——找出睡眠不安因素

產(chǎn)生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式（過(guò)多飲用咖啡和茶葉）以及環(huán)境因素（噪聲、擁擠或污染）等等。只要找出問題所在，就有可能找到辦法來(lái)解決，從而重新建立規(guī)律的睡眠。

身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如果您長(zhǎng)期患有某種身體疾病或在一段時(shí)間內(nèi)一直服用某種藥物，您的睡眠會(huì)受到一定影響。

可能的身體原因：消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍及其他軀體疾病……

精神原因：在感覺抑郁、焦慮或生氣時(shí)很容易出現(xiàn)睡眠問題。

可能的精神原因：感覺壓力很大、過(guò)度憂慮、感覺緊張或焦慮、感覺悲傷或抑郁、生氣。

生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見。

可能的生活方式因素：飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過(guò)度的精神活動(dòng)、白天的活動(dòng)量太小、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律……

環(huán)境因素：吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過(guò)于明亮、污染、過(guò)度擁擠。

一旦您找到了失眠的原因所在，就可以開始尋找克服睡眠問題的途徑了。如果您發(fā)現(xiàn)是某種軀體原因或認(rèn)為自己患有某種睡眠障礙，您應(yīng)該與醫(yī)生探討解決問題的方法。雖然慢性疾患可能無(wú)法治愈，但可能會(huì)發(fā)現(xiàn)較好的減輕癥狀的方法以減少其對(duì)睡眠的破壞作用。如果您發(fā)現(xiàn)是某種精神原因，您應(yīng)該與醫(yī)生討論，同時(shí)還可以試著做些放松運(yùn)動(dòng)。如果您發(fā)現(xiàn)是某種生活方式的原因，建議您考慮采用可改變引發(fā)您睡眠問題的環(huán)境策略。

（責(zé)任編輯：zxwq）