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霜降如何養(yǎng)生霜降保暖防病健脾胃是關(guān)鍵

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:45:46      來(lái)源：三九養(yǎng)生堂
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對(duì)于節(jié)氣大家有多少了解呢?估計(jì)很多人除了知道一年有二十四個(gè)節(jié)氣外，對(duì)于別的是一點(diǎn)都不了解啊，小編告訴大家現(xiàn)在是霜降，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候的天氣變化的非常大，基本上都開(kāi)

對(duì)于節(jié)氣大家有多少了解呢?估計(jì)很多人除了知道一年有二十四個(gè)節(jié)氣外，對(duì)于別的是一點(diǎn)都不了解啊，小編告訴大家現(xiàn)在是霜降，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候的天氣變化的非常大，基本上都開(kāi)始降溫了，所以一點(diǎn)要注意穿衣。同時(shí)，這時(shí)候還要預(yù)防胃病。估計(jì)我們對(duì)于霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生，一定不熟悉吧，下面小編給大家介紹下吧。

霜降保暖防病健脾胃是關(guān)鍵

霜降是秋季往冬季過(guò)渡的一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候常會(huì)有冷空氣入侵，氣溫下降的非?？欤宰龊盟叼B(yǎng)生是非常重要的，不管是飲食上還是運(yùn)動(dòng)上都要注意，那么霜降該如何正確養(yǎng)生呢?

霜降時(shí)節(jié)如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

霜降時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生原則

“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對(duì)應(yīng)肺臟。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

霜降都是給身體進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，有句諺語(yǔ)是這樣說(shuō)的，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，也就是說(shuō)，這時(shí)候我們是以保暖潤(rùn)燥健脾養(yǎng)胃為主的。我們可以多吃一些梨、蘋果、白果、洋蔥，盡量不要吃冷硬的食物，刺激性的也不要吃，更加不能夠暴飲暴食了，胃部的保暖工作也要做到位。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降過(guò)后需防3種疾病

每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。霜降是反映天氣現(xiàn)象和氣候變化的節(jié)氣。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見(jiàn)，霜降表示天氣逐漸變冷、開(kāi)始降霜。隨著霜降的到來(lái)，作物、草木開(kāi)始泛黃、落葉。

天文專家提醒說(shuō)，霜降過(guò)后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預(yù)防這3種疾病的有效途徑。

霜降多吃哪些食物

從霜降開(kāi)始我們明顯會(huì)感到冷，所以這時(shí)候我們可以適量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也比較容易煩躁，咳嗽感冒也是常見(jiàn)的，而且慢性支氣管炎也會(huì)時(shí)不時(shí)的發(fā)作或者病情加重。小編這就給大家介紹一些有潤(rùn)肺潤(rùn)喉作用的蔬菜和水果吧。

梨：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。

蘋果：有生津潤(rùn)肺、消食止渴的作用。

橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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