乳腺癌是常見婦科疾病之一,近年來乳腺癌嚴重威脅女性健康,給女性帶來極大的困擾。其實,女性們在平常的生活中要是有養(yǎng)成良好習慣,乳腺癌是可以預防的。那么我們應(yīng)該如何預防乳腺癌?下面一起來了解一下吧。
1、獲得足夠的陽光:可使人體取得所需要的維生素D,而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10~15分鐘的日照時間,可防止乳腺癌的發(fā)生。
2、經(jīng)常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適很有好處。
3、適當節(jié)制脂肪和運動蛋白的攝入,少飲酒:過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品可減少乳腺癌危險性。另有研究表明:大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。
4、切忌濫用藥:有的人胡亂吃些消炎藥或是藥素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的做法,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
5、避免精神刺激:保持情緒穩(wěn)定,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),可以增強機體的抗癌能力。適量運動,可以減少乳癌的發(fā)病機會。
6、還可以通過“視覺”檢查法:對著鏡子,雙手舉過頭頂,將雙手用力叉在腰部,收縮胸肌。身體前傾,觀察乳房的形狀,乳頭、乳暈的變化。注意雙側(cè)乳房外形的變化,是否對稱,有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變,以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛癥狀。雙側(cè)乳頭是否對稱,有無近期凹陷,乳頭部有無鱗屑,輕輕擠壓乳頭,觀察有無分泌物。
7、避免使用利尿劑:利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,影響葡萄糖的形成,這些都對乳房健康不利。
8、改變飲食習慣:采用低脂高纖的飲食方式,多食用谷類、蔬菜及豆類。
9、穿穩(wěn)固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。
10、用蓖麻油敷胸:蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì),這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
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