運(yùn)動(dòng)有助于孕婦預(yù)防疾病？ 運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意些什么？

 　　孕婦屬于大家眼中的脆弱群體。孕婦在準(zhǔn)備生育的時(shí)候大家都會(huì)提醒她們不要活動(dòng)，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)孕婦是需要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)有助于健康，預(yù)防疾病，對(duì)孕婦也是一樣，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦非常有好處，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意很多事項(xiàng)。下面小編為大家介紹。

　　首先，孕婦應(yīng)該排除一些運(yùn)動(dòng)禁忌癥，例如心臟疾患及其他大血管和微血管的并發(fā)癥，如果下列合并癥的患者也不宜運(yùn)動(dòng)，包括1型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、宮頸機(jī)能不全、先兆早產(chǎn)和流產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病等。

　　如果沒有上述問(wèn)題，那么恭喜你，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防一些妊娠期并發(fā)癥，甚至對(duì)于你順利分娩也有幫助。建議每周運(yùn)動(dòng)3-4次，一周共計(jì)150分鐘左右，強(qiáng)度中等，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可選擇游泳、散步(先慢速，后快速)、慢跑、騎車、瑜伽、孕婦體操、爬樓梯等，但不建議有跳躍、騎馬、滑雪、登高等強(qiáng)度較大的活動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)食，進(jìn)食30分鐘后開始運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間控制在30-40分，運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘。血糖低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L的患者停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)腹痛、陰道流血流液、胸悶胸痛、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、肌無(wú)力等應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

　　如果孕婦想要用運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體，首先要確定自己能不能運(yùn)動(dòng)，可以把自己以往的病歷分享給醫(yī)師，讓他幫你做判斷；其次，孕婦可以每周運(yùn)動(dòng)三四次，可以選擇游泳、散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)；最后孕婦運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)食，進(jìn)食半個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，如果有突發(fā)狀況一定要及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。