養(yǎng)生保健怎么做才好?首先大家要管住自己的嘴巴,多吃養(yǎng)生的食物,多喝養(yǎng)生的果汁等飲料。今天小編要給大家介紹的就是幾款適合養(yǎng)生的果汁。經(jīng)常喝果汁的朋友會有較強的免疫力,而且一些營養(yǎng)搭配均衡的果汁是可以幫助大家養(yǎng)顏美容的,下面小編就來推薦幾款不錯的果汁飲品。
第一款:番蘿汁
食材:胡蘿卜、番茄。
效果:胡蘿卜中的胡蘿卜素非常的豐富,可以保護我們的眼睛和肝臟,同時還有減低血糖和增強免疫力的效果;番茄是美容果蔬,它本身帶有的番茄紅素有極強的抗氧化能力,可以延緩皮膚衰老的速度,對于曬傷也有幫助。兩者搭配在一起,酸酸甜甜的,可以消除夏日帶來的疲勞。
第二款:橙芹汁
食材:橙子、芹菜。
效果:哪些果汁飲品可以幫助大家養(yǎng)容美顏?橙子是維C含量很豐富的水果,不僅對皮膚好,還能排毒和降低膽固醇;芹菜是降壓的高手,是能抵抗癌癥的一種高纖維蔬菜;兩者搭配在一起可以很好的起到排毒美膚的作用。味道比較清爽,很適合夏天。
第三款:甘藍芒果汁
食材:紫甘藍、芒果。
效果:哪些果汁飲品可以幫助大家養(yǎng)容美顏?紫甘藍是維生素B6含量很豐富的蔬菜,這種物質(zhì)可以治療幫助口腔潰瘍的創(chuàng)面恢復,另外它含有的花青素有很好的抗氧化性;芒果里的胡蘿卜素能潤膚明目,還可以降低膽固醇和治療咳嗽;兩種搭配在一起可以提高免疫力和滋潤皮膚。
第四款:蘋果甜菜汁
食材:蘋果、甜菜根。
效果:蘋果對人的健康非常好,這個大家都知道。它含有各種維生素,果膠也很豐富,不僅用來美膚效果好,減肥也是很厲害的;甜菜根是一種葉酸含量極其豐富的蔬菜,是預防貧血的關鍵,被稱為抗癌之王;這兩者搭配在一起,是很好的補血美容汁。
早餐如何喝果汁?
哪些果汁飲品可以幫助大家養(yǎng)容美顏?吃早餐時,一般很少吃蔬菜和水果,因此,早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁是不錯的,可以補充身體需要的水分和營養(yǎng)。但是,要注意的是空腹時不要喝酸度較高的果汁,可以先吃一些主食再喝,這樣就可以避免胃不舒服。
午餐晚餐如何喝果汁?
在午餐和晚餐時,要盡量少喝鮮果汁、純果汁等果汁飲料。這是因為果汁的酸度會直接對胃腸道的酸度造成影響,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,而且,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合,造成這些營養(yǎng)成分的消化吸收不容易,會使人在吃飯時感到胃部脹滿,不僅吃不下飯,還飯后消化不好和肚子不適。
注意:果汁不能代替水果
這里需要注意的是,不要將果汁代替水果。如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補充一些營養(yǎng)是可以的。雖然果汁中保留有水果中相當一部分營養(yǎng)成分,如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感比普通白開水好,但其實大部分果汁之所以“好喝”,是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味。同時,果汁里基本不含水果中的纖維素,在搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。所以,對比果汁,最好還是吃水果。
哪些果汁飲品可以幫助大家養(yǎng)容美顏?專家指出,女性想要有姣好的容顏,一定要多喝果汁,上文介紹的這些果汁搭配都是很合理的,不僅能夠補充能量,讓你汲取到體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素,同時還可以滋潤你的皮膚,讓你越來越漂亮,愛美的女性朋友,千萬不要錯過這些美味健康的果汁飲品哦!