13種常見光敏食物多吃皮膚易曬黑

擁有強健的皮膚是無數(shù)俊男靚女的夢想，如何讓皮膚保持健康？不光要外部防護，內(nèi)部補養(yǎng)也很關(guān)鍵，一些很小的生活細節(jié)如果加以注意，便能讓皮膚強大到防曬能力強于人，還不易患上皮膚病。

光敏食物加速皮膚變黑

一些美膚達人近來很注意光敏食物這事，的確，有些食物中不僅富含維生素，還含有光敏性物質(zhì)，過量食用再曬太陽的話，容易出現(xiàn)紅斑、丘疹、水腫等皮膚炎癥，嚴重的甚至危及生命。

這在醫(yī)學(xué)上稱為植物性日光性皮炎，其致病因素已經(jīng)體現(xiàn)在病名中——既吃了大量“感光植物”，又經(jīng)受了日光照射。生活中的感光食物很多，常見的有白蘿卜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、韭菜等。由于日光強烈照射皮膚后，會很快造成皮膚表皮細胞的壞死，并釋放出一種物質(zhì)，導(dǎo)致真皮層的血管擴張，從而引起水腫。吃了過多的光敏食物，便容易出現(xiàn)或加速這種反應(yīng)，使皮膚受傷。因此，如果想皮膚白皙，遠離這些食物非常重要，要是很喜歡這些食物的話，可在晚餐時食用，或者食用后不是很快就出現(xiàn)在陽光下。

紅黃蔬果幫助皮膚抗曬

那么，如何內(nèi)補才能增強皮膚的抗曬和防御能力，讓皮膚變得強健呢？近來草莓的防曬、防輻射功效慢慢為大家所了解，酸甜可口的草莓富含人體所需的維生素、鈣、磷、鐵、膳食纖維，尤其富含維生素c，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。同樣，維生素c含量高的獼猴桃和柑橘類水果，也有助于皮膚健康明亮，不易曬傷老化。

還有一類蔬果，對皮膚也非常有益，它們可稱為紅黃色的蔬果，即胡蘿卜、西紅柿、南瓜這些看起來紅色或黃色的植物。這些植物都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)成分，有助于抗氧化，增強皮膚抵御陽光侵襲的能力。如果對這類蔬果興趣缺缺，會使皮膚面對陽光時缺少有力的營養(yǎng)支持，容易出現(xiàn)斑斑點點。當(dāng)然，紅黃色的蔬果并不提倡吃得太多，以免造成色素沉著。

另外，不喜歡喝茶的人皮膚也容易受傷，適量喝茶，特別是喝綠茶，可減輕日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。

（責(zé)任編輯：zxwq）