如何變白 5種美白的食物讓你吃出嫩白肌膚

 　　美白一直是愛美女性的追求，為了變白使用各種美白產(chǎn)品，但是有的效果并不是很好，其實(shí)很多的食物有美白的效果，下面小編推薦5種美白食物，想要白女性朋友就要常吃這幾種食物，讓你不知不覺就能輕松變白哦，一起來(lái)具體看看吧。

　　1、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　2、檸檬

　　檸檬含有十分豐富倒入維生素C，不但能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，同時(shí)還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細(xì)膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。

　　3、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　5、大棗

　　大家對(duì)于大棗都十分陌生，大棗可以說(shuō)是女性的美容幫手，大棗含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對(duì)于美容護(hù)膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法，可見大棗的美容功效是深得人心的

　　以上介紹的5種食物可以讓你輕輕松松變白，女性在日常飲食中可以是以上介紹食物，同時(shí)含β胡蘿卜素及維生素C的食物有美白效果，可以吃這些食物，還有女性在日常要注意防曬，美白不是一件容易的事情，但是變黑很簡(jiǎn)單，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。