動作
作貓式起始姿勢，自然呼吸片刻。吸氣，右小腿往右移一小步，腳背貼地，右手掌平放在地上，腕部對著右膝，彎曲左腳，左手抓住左腳背；吐氣，將左腳盡量抬高，直至讓拉著腳的左手與右手成一直線，眼望上方的腳。慢慢放松，還原貓式起始姿勢。調勻呼吸，換腳重復練習3次。作用促進氣血循環(huán)，矯正脊椎異常，治療頭痛、腰痛和背痛。強化腰部、腿部、腕部，特別是臀部肌肉。
提示
做時盡量放松身體。
（責任編輯：zxwq）
動作作貓式起始姿勢，自然呼吸片刻。吸氣，右小腿往右移一小步，腳背貼地，右手掌平放在地上，腕部對著右膝，彎曲左腳，左手抓住左腳背；吐氣，將左腳盡量抬高，直至讓拉著腳的左手與右手成一直
動作
作貓式起始姿勢，自然呼吸片刻。吸氣，右小腿往右移一小步，腳背貼地，右手掌平放在地上，腕部對著右膝，彎曲左腳，左手抓住左腳背；吐氣，將左腳盡量抬高，直至讓拉著腳的左手與右手成一直線，眼望上方的腳。慢慢放松，還原貓式起始姿勢。調勻呼吸，換腳重復練習3次。作用促進氣血循環(huán)，矯正脊椎異常，治療頭痛、腰痛和背痛。強化腰部、腿部、腕部，特別是臀部肌肉。
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