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bsp;歌壇皇后麥蕩娜雖然已是兩個孩子的母親,但其身材依然完美動人,具有超強殺傷力。這位已過不惑之年的巨星從不隱瞞她自己在練習,而且她每天都練習瑜珈。瑜珈術(shù)
歌壇皇后麥蕩娜雖然已是兩個孩子的母親,但其身材依然完美動人,具有超強殺傷力。這位已過不惑之年的巨星從不隱瞞她自己在練習,而且她每天都練習瑜珈。瑜珈術(shù)中像風車旋轉(zhuǎn)的動作可以幫你練就麥當娜般結(jié)實而又勻稱的美麗雙臂。每次連續(xù)做8至15個,做兩到三遍,每周做2或3次,身體站直,兩腳分開與肩同寬,胳膊自然下垂,手掌心向內(nèi)。深吸一口氣,然后將胳膊舉過頭頂。呼氣,再將胳膊垂下。重復上述動作要領(lǐng),每次吸氣都積聚能量和力量。
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