要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那么,你應(yīng)該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優(yōu)美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鐘。
此外,做些園藝工作之類的家務(wù)活兒。蹲起和伸展的家務(wù)活有利于大腿的運動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平,充其量只可達到最高限度的60%。
把運動的劇烈程度保持在這個水平上,可燃燒更多的脂肪。
運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
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