冬季寒冷,人體會以增加熱量的方式來抗凍,而熱量來源主要是食物,于是吃太多東西導(dǎo)致了。愛美MM需要時(shí)刻保持苗條身材,怎能允許輕易發(fā)胖。預(yù)防冬季發(fā)胖就要躲開易胖食物,公開四類易胖食物,MM們可要小心了,天氣再冷,也不給脂肪可趁之機(jī)。
封殺4類易胖食物將減肥進(jìn)行到底一、甜品、零食
想必甜品和都是MM們的大愛,連身為減肥小編的我也難以抗拒。甜品包括甜味飲料,很多MM喜歡邊看電視邊享受零食和甜品的美味,但要知道零食中不光含有蛋白質(zhì)、碳水化合物,還含有脂肪,熱量是極高的。在你享受零食美味的時(shí)候,也就意味著在吃熱量,比如薯片、片等零食看似健康營養(yǎng),實(shí)則含有大量淀粉,并且多數(shù)硬果類零食的含油量也很高。
另外,牛肉干、魚片含有豐富蛋白質(zhì),果脯、干果、糖果及甜味飲料又含有大量糖分,如果吃得太多,攝入的這些熱量消耗不完,那么就會造成脂肪囤積。
二、飲酒過多
喝酒可不是男人的專利,不少姑娘家也開始飲酒,然而酒精類飲品也屬于高熱量飲品,1克酒精就可產(chǎn)生出7千卡熱量,堪比脂肪的熱量。人們常喝的啤酒,除了含有3%的酒精度數(shù)外,還含有11%的度數(shù),因此常喝啤酒的人自然容易發(fā)胖。
我們還可以這樣計(jì)算,一瓶啤酒的熱量好比100克的糧食所產(chǎn)生出的熱量,如果酒喝得多了,也就相當(dāng)于吃了很多糧食,自然會造成熱量堆積無法全部消耗,最終只能等著發(fā)胖了。
封殺4類易胖食物將減肥進(jìn)行到底三、大油量食物
脂肪過多是導(dǎo)致肥胖的主要因素,要減少脂肪就要減少脂肪量食物的攝入量,也就是說要少吃油量大的食物。油在醫(yī)學(xué)術(shù)語中就叫做脂肪,我們炒菜常用的植物油和動物油都屬于脂肪,除油中和肥肉含有脂肪外,奶制品、豆制品、瘦肉、動物內(nèi)臟也含有脂肪,甚至蔬菜和糧食中也有少量脂肪。
外食族是肥胖的高發(fā)人群,因?yàn)椴宛^中的飲食大多油量高,因?yàn)榇罅坑统闯鰜淼牟穗炔坏牢陡悖热缢篝~、水煮肉和香辣蟹,這些人們喜愛的美味佳肴可以說是用油煮出來的,吃一次就能攝取很多熱量。
四、碳水化合物食物
碳水化合物食物在經(jīng)過腸道消化后便轉(zhuǎn)化成葡萄糖、果糖和半乳糖,并融于血液中。其中一部分會作為熱量提供給身體,而另一部分會儲存在細(xì)胞中,這兩處分完了,如果還有剩余,那么這些剩余就會轉(zhuǎn)化成脂肪存積在體內(nèi)。
以前人們的生活水平較差,因此沒有什么副食可以吃,所以一般一頓就能吃掉4兩半斤,但是現(xiàn)在不同了,人們有很多副食可以吃,如果還保持以前的主食量就會超量了。
多說病從口入,其實(shí)肥胖也一樣,大多數(shù)人都是因?yàn)楣懿缓米约旱淖觳艑?dǎo)致的肥胖,小編為大家總結(jié)了四類易胖食物,從現(xiàn)在開始注意每餐飲食選擇,嚴(yán)格按照“少油、少鹽、少糖分”的原則,多吃清淡食物,少吃脂肪類食物,保證每一餐的健康營養(yǎng)。
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