每到中秋佳節(jié),家家戶戶都要吃月餅,而美味的月餅又總是讓女性朋友們又愛又恨,愛的是它醇厚的香甜,恨的是它乖巧的外表之下裹著的卻是熱量極高的黃油,那么如何吃月餅不發(fā)胖呢?我們看看減肥食物小編的介紹。
月餅熱量與其他食物熱量對比
1個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶熱量
一個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量(約190克)高達(dá)800kcal,一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal,一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了,吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類,補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。
1個(gè)廣式月餅熱量=兩碗白米飯熱量
廣式月餅熱量相對于其他月餅熱量來說更高,一個(gè)大約有500~600大卡,而一碗白米飯的熱量約為280大卡,也就是一個(gè)廣式月餅熱量相當(dāng)于兩碗白米飯。
100可月餅熱量=3~4倍100克白米飯的熱量
月餅屬于高脂肪、高碳水化合物的甜點(diǎn),不管什么餡兒的月餅,熱量都在400大卡/100克左右。白米飯的熱量為115大卡/100克,月餅熱量是白米飯熱量的3~4倍。高脂肪、高熱量是減肥的大忌,想減肥的MM還是要少吃月餅哦。
月餅在制作的過程中,為了使外皮更酥松、內(nèi)餡軟而爽口,使用了大量的油脂,油脂熱量非常高。每100克油脂含熱897大卡,脂肪99600毫克。
怎樣健康地吃月餅
雖然月餅并不像那些健康食品可以經(jīng)常吃,偶爾吃一點(diǎn),適量的吃一些還是不會(huì)有問題的。很多人也會(huì)躊躇,中秋節(jié),親朋好友送了一大堆的月餅,吃又吃不下,仍了又可惜,那能不能健康的吃了?以下就給大家提幾點(diǎn)建議:
1、月餅是高能量食品,有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,不妨把月餅放在早餐吃,除了吃一個(gè)月餅(100g),還可以喝一盒牛奶或豆?jié){,再加點(diǎn)蔬菜和水果,就成為一頓不錯(cuò)的早餐,但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
2、月餅本身的口感不錯(cuò),可以切成小塊當(dāng)作兩餐中間的甜點(diǎn)來享用。一個(gè)月餅切成4小塊或8小塊,三五個(gè)家人或同事,你一塊我一塊,談?wù)劰ぷ?,扯扯家常,也別有一番韻味。
3、當(dāng)然月餅也可作為應(yīng)急食品,在外出旅游攜帶食物不方便的時(shí)候,月餅就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。想想,當(dāng)你筋疲力盡,饑腸轆轆的時(shí)候,吃上一塊月餅還算是很享受的事情的。
4、月餅高糖高脂肪,可以在粗糧,雜豆一起熬成粥,也不失為一種美味。
總的來說,月餅是高糖高脂肪高熱量的食品,對于高血糖高血脂和糖尿病人群都是可以吃的,關(guān)鍵是要控制好量,掌握好等量互換的原則,適量的吃點(diǎn)月餅同時(shí)減少主食的攝入,就既不會(huì)影響到健康又能滿足我們的心理需求。
溫馨提示:中秋節(jié)就快臨近,月餅也早已開始銷售,喜愛甜食的女性朋友們一定會(huì)忍不住,那么如何吃月餅不發(fā)胖呢?以上就是減肥方法欄目為各位喜好月餅的朋友們推薦的幾大方法,更多的減肥常識敬請點(diǎn)擊相關(guān)文章。
推薦閱讀:減肥最快秘籍你造嗎
(責(zé)任編輯:zxwq)