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冬季不囤脂肪訣竅避開(kāi)這12個(gè)壞習(xí)慣即可

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-18 16:52:22      來(lái)源：中國(guó)減肥網(wǎng)
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你飲食節(jié)制，做運(yùn)動(dòng)，但體重表的指針卻是紋絲不動(dòng)。更糟糕的是：接踵而至的節(jié)假日讓瘦身變得更加困難。但我們有一個(gè)好消息告訴你：只需改掉下文這些具有破壞性的習(xí)慣，舍棄這些暗中作

你飲食節(jié)制，做運(yùn)動(dòng)，但體重表的指針卻是紋絲不動(dòng)。更糟糕的是：接踵而至的節(jié)假日讓瘦身變得更加困難。但我們有一個(gè)好消息告訴你：只需改掉下文這些具有破壞性的習(xí)慣，舍棄這些暗中作祟的食物，你就可以瘦身成功了。

改掉這個(gè)壞習(xí)慣1：歡樂(lè)時(shí)光——攝入過(guò)量

人們不會(huì)意識(shí)到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是，雞尾酒中的酒精會(huì)減少你的顧慮，這樣你就會(huì)更加無(wú)所忌憚的吃喝玩樂(lè)。

為了避免攝入卡路里過(guò)多，我們建議：堅(jiān)持飲用熱量在200卡路里以下的雞尾酒，或者在喝了一兩杯之后，直接更換成白水。

改掉這個(gè)壞習(xí)慣2：用手吃東西

一項(xiàng)新的研究顯示：使用夾具取食物會(huì)少進(jìn)食30%。

改掉這個(gè)壞習(xí)慣3：吃果粒酸奶

多數(shù)果味酸奶——和其他很多聽(tīng)起來(lái)健康的食物——都是用果糖來(lái)增加甜味口感的。但與其他甜味劑不同的是，這種甜味劑不會(huì)告訴大腦你已經(jīng)飽了。結(jié)果就是：你進(jìn)食的卡路里遠(yuǎn)高于身體切實(shí)所需的數(shù)目。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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