運動過量不利于減肥

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發(fā)現(xiàn)，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食欲大開———

想減肥的人可別運動過了頭。運動醫(yī)學專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，適度運動可以促進肥胖基因的出現(xiàn)，使體內(nèi)瘦身蛋白的濃度增加，有助于控制體重；如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食欲大開，想瘦下來就太難了。

運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員把７２名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，并在運動前后，檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物———瘦身蛋白的濃度，結果發(fā)現(xiàn)，８６％受試者的瘦身蛋白都顯著上升。不過，國外類似研究的結果正相反，但這項研究是以激烈的運動特別是以跑馬拉松來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。

醫(yī)學專家推論，瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態(tài)，所以不知不覺間就會使食欲上升。在適度運動時，由于消耗的能量在合理范圍內(nèi)，未影響能量平衡，反而刺激肥胖基因產(chǎn)生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人員強調(diào)說，過度運動時，人體內(nèi)能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產(chǎn)生，使人食欲上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。據(jù)推算，如果運動強度達到消耗８００—１０００卡路里熱量的程度，瘦身蛋白濃度就可能會下降。

為此，運動醫(yī)學專家建議想瘦身減肥者，一般半小時到一小時的運動，心跳每分鐘達到１３０—１７５下左右，臉紅流汗，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。此外，運動后如果體溫上升，通常食欲會下降，反之食欲則會增加，以此可作為運動是否適度的參考。

（責任編輯：zxwq）