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毛巾緊臂操

發(fā)布時間： 2016-04-19 16:53:42      來源：網(wǎng)絡
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夏日，裸露在外的手臂成為瘦身的重點部位，想要獲得緊實的肩膀與上臂，美臂訓練千萬不能錯過。想瘦臂得MM們快來試試毛巾緊臂操吧！1.踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，并準備

1.踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，并準備一條毛巾。

2.將毛巾對折。用雙手抓住兩端。

3.將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作。

4.將雙手向左側(cè)移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作。5.可交互做4次

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 瘦臂 毛巾 減肥

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