很多胖妹為了實現(xiàn)速效減肥的夢想,經常會選擇節(jié)食的減肥方法,但是節(jié)食減肥法是大家眾所周知的反彈最厲害的一種方法,那除了節(jié)食減肥法之外,就沒有其他更好的方法了嗎?錯,現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦三日低卡減肥食譜吧,讓你三天就能輕松瘦掉五斤,擁有窈窕身材不是幻想。
低卡減肥食譜三日掉五斤立顯女人美三日低卡減肥食譜
第一天
早餐:一片全麥面包,正反兩面都涂上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。
中餐:半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。
晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。
第二天
早餐:半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐:一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅干、一杯咖啡。
晚餐:熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天
早餐:蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅干兩片、咖啡一杯。
中餐:煮蛋一個、烤面包一片、咖啡一杯。
晚餐:金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
低卡減肥食譜三日掉五斤立顯女人美三日低卡減肥食譜的注意事項:
1.每天只限在兩餐之間喝清水2杯,除此以外禁止喝水。
2.生蔬菜只能用水煮,可以加鹽或胡椒調味。
3.按照順序吃,不可亂用替代品。
4.咖啡不能加糖或奶。
三日低卡減肥食譜的減肥原理:
雖然是攝入了少量的碳水化合物,但是攝入的蛋白質以及咖啡等物質可以提高新陳代謝的效率,水果和蔬菜的搭配,可以提供人體需要的維生素和其他營養(yǎng)素,不會擔心營養(yǎng)不均衡造成對人體的傷害。三日低卡減肥食譜,讓人體每天攝入的能量不超過800卡,所以減肥的效果會很明顯。
三日減肥食譜的減肥效果雖然顯著,但是要求非??量?,因為食譜主要還是靠減少事物的攝入量來達到減肥的功效,所以,一定要謹防恢復正常飲食后造成的反彈,而且這種方法主要還是速效減肥不適合長期使用。
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