此外，這一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪細(xì)胞”的活動(dòng)為主。“褐色脂肪細(xì)胞”能夠燃燒脂肪，讓體溫上升，幫助排出體內(nèi)多余的卡路里與能量，提升基礎(chǔ)代謝，塑造易瘦體質(zhì)。“褐色脂肪細(xì)胞”集中在肩胛骨周?chē)i部周?chē)?，以及腰部周?chē)?，如果放任不管，?huì)隨著年齡增加而減少?，F(xiàn)在就趕快來(lái)進(jìn)行這套局部減肥法，刺激體內(nèi)的“褐色脂肪細(xì)胞”，預(yù)防它衰退吧!!
Step1：準(zhǔn)備“局部瘦身用枕頭”
在開(kāi)始進(jìn)行局部瘦身運(yùn)動(dòng)之前，必須先準(zhǔn)備輔助運(yùn)動(dòng)用的枕頭。請(qǐng)準(zhǔn)備2-3條浴巾(很厚的浴巾一條就夠了)以及塑膠繩。
1.將浴巾展開(kāi)重疊，折成50公分的寬度。
2.從一端開(kāi)始卷，盡量卷的很緊，不要有多余的空隙。
3.最后用塑膠繩固定，讓形狀維持卷筒狀不要跑掉。
準(zhǔn)備好了就可以開(kāi)始進(jìn)行局部瘦身運(yùn)動(dòng)咯。
1.瘦小腹運(yùn)動(dòng)
骨盆擴(kuò)張是造成小腹突出的原因之一。骨盆擴(kuò)張會(huì)讓原本位于腹部上方的內(nèi)臟下垂，造成小腹突出。鞋底內(nèi)側(cè)或外側(cè)磨損的比較嚴(yán)重，或是買(mǎi)牛仔褲時(shí)腰圍感覺(jué)特別緊的人，就可能有骨盆擴(kuò)張的問(wèn)題。此外，因?yàn)楸忝貑?wèn)題造成代謝變差，有易胖體質(zhì)的人，都可以試試看這套瘦小腹運(yùn)動(dòng)，腰圍甚至可以減少5公分哦。
A.調(diào)整骨盆的位置
這是將枕頭放在腰部下方，讓擴(kuò)張的骨盆回復(fù)正常位置的運(yùn)動(dòng)。
(1)面朝上躺下，雙手盡量向上伸展，手心朝下貼緊地板(無(wú)法貼近的人不用勉強(qiáng)，稍微碰到也OK)
(2)雙腳張開(kāi)與肩同寬，兩腳的大拇指互相碰觸成八字型。
(3)將枕頭置于腰下，讓腹部盡量凹陷，維持5分鐘。這樣可以讓內(nèi)臟上升至原來(lái)位置，對(duì)于突出的小腹有很好的效果。
B.左右扭腰運(yùn)動(dòng)
扭腰動(dòng)作能夠刺激肝臟周?chē)?ldquo;褐色脂肪細(xì)胞”，提升新陳代謝。想到時(shí)隨時(shí)都可以進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)，也有雕塑腰部曲線(xiàn)的效果。
(1)坐在椅子上，姿勢(shì)正確，手肘彎曲90度，腰與手肘向同方向扭轉(zhuǎn)。
(2)然后相反側(cè)也做同樣的動(dòng)作。左右交替4-5次。
※扭腰時(shí)縮小腹更能夠刺激“褐色脂肪細(xì)胞”的活性化。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
