導(dǎo)讀：減肥時我們往往都會遇到瓶頸期，瘦了一點之后發(fā)現(xiàn)無論是運(yùn)動還是節(jié)食怎么也瘦不下來了，心煩煩躁反而有可能會使體重反彈上升。要知道運(yùn)動減肥本身就是一個辛苦艱難的過程，世界上沒有任何一件事的成功是能夠保證一帆風(fēng)順的，所以我們在運(yùn)動的時候，也要及時調(diào)整自己的心態(tài)，看到了成果自然開心，若是沒有效果，也要告訴自己只要運(yùn)動了就比不運(yùn)動要強(qiáng)，運(yùn)動了可能沒有想象中瘦得快，但如果不運(yùn)動那就一定會胖。所以，我們應(yīng)該更多的在運(yùn)動中尋找樂趣，讓自己快樂運(yùn)動、開心減肥。
一、給自己定一個目標(biāo)
為了在運(yùn)動中看到自己的進(jìn)步，我們可以給自己定一個目標(biāo)，比如說這個星期每天跑了500米，那么下個星期我就努力跑600米，給自己定一個能夠接受并且通過努力可以辦到的目標(biāo)，這樣每天運(yùn)動起來也會有運(yùn)動，看到自己的進(jìn)步也就會更有成就感。
二、感受身體上的變化
我們最開始運(yùn)動的時候，會覺得腰酸腿疼，最初的階段身體上還不適應(yīng)，這個時候千萬不要放棄，告訴自己只要再堅持一下馬上就會好起來了。我們可以注意感受身體上的變化，身體最初運(yùn)動的時候會很不舒服，之后的幾天不適感會有所加重，再堅持鍛煉一下，不適感就會逐漸減輕，慢慢的身體適應(yīng)了運(yùn)動的節(jié)奏，不適感也就消除了。
三、在運(yùn)動中尋找技巧
運(yùn)動也是一件需要摸索思考的事情，在實踐中尋找適合自己的運(yùn)動方式，這樣能夠幫助我們在運(yùn)動更好的達(dá)到瘦身的目的。
四、養(yǎng)成記錄運(yùn)動日志的習(xí)慣
準(zhǔn)備一個筆記本，每天運(yùn)動結(jié)束后，將今天的運(yùn)動時間、運(yùn)動量和運(yùn)動時的感受記錄下來，這樣記錄一段時間再回頭翻看前面的記錄時，就能發(fā)現(xiàn)自己由于運(yùn)動帶來的變化，從而感受到運(yùn)動帶來的滿足感。
五、開心運(yùn)動
在運(yùn)動的過程中一定要保持樂觀積極的心態(tài)?？梢再I一身自己喜歡的運(yùn)動裝，找?guī)讉€志同道合的小伙伴，抱著開心的心情去運(yùn)動，只有這樣才能讓減肥也變成一件快樂的事情。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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