聚餐瘦身兩不誤！各大餐廳正確飲食小技巧

導(dǎo)讀：很多減肥中的MM面臨的一個(gè)最大的問題就是怎么拒絕來來往往的聚會(huì)和聚餐，不去不合適，可又擔(dān)心自己會(huì)吃胖。其實(shí)減肥中并不需要完全杜絕聚會(huì)，只要掌握正確的飲食方法，一樣解饞不長肉。下面就跟大家分享幾個(gè)不同餐廳的瘦身飲食技巧。

1、火鍋店

不管南方還是北方，不管大街還是小巷，不管冬天還是夏天，不管美團(tuán)還是大眾點(diǎn)評(píng)，火鍋店鋪絕對(duì)是最最最多的。

串串、缽缽雞、自助、單點(diǎn)，無數(shù)種名字無數(shù)種吃法，反正都是火鍋啦。

如果朋友聚會(huì)恰逢減脂期，可以相約一起吃火鍋。選鴛鴦湯底，自己點(diǎn)一些基圍蝦、牛肉、雞肉、青菜、菇類、豆制品、土豆，下在清湯鍋底。朋友吃什么隨他喜歡，什么口味他高興就好。

你吃的放心，他吃的開心，其樂融融。

2、中餐館

很多正式的場合，大家還是習(xí)慣在中餐館，圍一個(gè)大圓桌，然后開始大吃大喝。

很多中餐館都偏油膩，那怎么辦呢？

請(qǐng)?jiān)邳c(diǎn)菜的時(shí)候點(diǎn)一些蛋白質(zhì)高的菜：比如宮保雞丁、回鍋牛肉、魚火鍋等等，再加上一些蔬菜和粗糧類的主食就很好。然后新技能是，可以同時(shí)點(diǎn)青菜湯或者直接用開水，另外找服務(wù)員要一個(gè)碗，吃的時(shí)候過過水，就不會(huì)那么油膩啦，也不會(huì)影響到大家吃飯，兩全其美。

3、西餐廳

現(xiàn)在很多朋友間的聚會(huì)或者情侶間的約會(huì)都喜歡去西餐廳，那么這個(gè)操作就更簡單啦。

在點(diǎn)菜的時(shí)候直接可以一口氣說完了：牛排少油煎，不需要醬，搭配意面，再點(diǎn)個(gè)蔬菜沙拉不要沙拉醬。蛋白質(zhì)、主食、蔬菜一應(yīng)俱全。

4、日本料理

說起日本料理，大家就想到生魚片、壽司。傳統(tǒng)上的日本料理是很多種類很講究也很復(fù)雜。

一般中國的日料店都是壽司和生魚片等比較有市場，壽司可以挑選一些以魚、蔬菜、藻類、菇類為主的壽司種類，生魚片就可以自己視喜好選啦。壽司里面有米飯，但是量少，如果說作為偶爾的滿足胃口和作為吃貨的心，當(dāng)然，放在午餐會(huì)比較好哦。

5、星巴克

吃完喝點(diǎn)什么？以星巴克為例是因?yàn)閴蚱毡椋?/p>

現(xiàn)在年輕人都喜歡，去咖啡店喝喝咖啡，聊聊天，自拍一下，蹭蹭涼蹭蹭網(wǎng)，那么作為減脂的你，去星巴克點(diǎn)單有什么學(xué)問嗎？

星巴克有一些產(chǎn)品比如星冰樂，就有大量的糖漿、奶油、奶粉等，高糖高熱量明顯不適合減脂期間飲用，但是同時(shí)，在咖啡種類里，有拿鐵，卡布奇諾，美式是很好選擇。美式咖啡就是黑咖啡，單純的意式濃縮加水，不止熱量低而且有利于提高代謝。或者拿鐵，卡布奇諾，就是意式濃縮加牛奶，沒有額外的糖，減脂期間也是可以適量飲用。小小提示一下，卡布奇諾和拿鐵的區(qū)別就是前者奶泡比較厚，咖啡味偏重，并且只能做熱飲哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）