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快速減肥計劃一個月瘦20斤不是夢

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:44:37 來源：尋醫(yī)問藥

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生活中，很多人會苦惱，身邊的人都是跟自己一樣的飲食，一樣的運動量，為什么別人就能一月減10斤，自己卻一斤都減不了呢?遇到這種情況通常是因為你沒有找到適合自己的減肥方法的，只有找到自己合適的方法才能快速減肥，那么先為自己制定個計劃吧。

一、藥物減肥計劃：減肥藥我們一般是不建議以它為主的減肥方式的，您可以選擇用減肥要來輔助減肥，比如一些控制飲食的減肥藥就可以了，不要靠腹瀉減肥，這樣的情況一般都只減的是身體里的水分，如果在您需要藥物減肥前最好參照一下醫(yī)生的建議，按照醫(yī)生的囑咐用藥，萬萬不可自己盲目聽信失眠上的減肥產(chǎn)品。

二、鍛煉減肥計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。最有效的減肥運動是有氧運動，如慢跑、跳繩，游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。每周堅持5--6天

三、飲食減肥計劃：早餐要保證營養(yǎng)非常豐富，中午要肉類和蔬菜搭配好，晚餐主要以蔬菜和水果為主。節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對于減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

溫馨提示：有關(guān)減肥快速瘦計劃一個月瘦20斤就為您介紹這么多，如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，祝您和家人身體健康，合家歡樂。

（責(zé)任編輯：zxwq）