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如何制定適合自己的減肥計劃

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:44:43      來源：尋醫(yī)問藥
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春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),我們也是時候改變一下自己,甩掉身上的肥肉,展現(xiàn)全新的姿態(tài).要減肥,就需要一個周詳?shù)拇杭緶p肥

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們也是時候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現(xiàn)全新的姿態(tài)。要減肥，就需要一個周詳?shù)拇杭緶p肥計劃來支持你堅持下去。什么減肥計劃才適合你?今天，小編教大家如何去制定適合自己的減肥計劃，輕松地擺脫肥肉。

首先你要明確自己是否真的需要減肥

由于現(xiàn)在的社會“以瘦為美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。其實，由于每個人的體型等各方面的不同，肥胖程度也有所差異，所以必須要結(jié)合自己的情況來確定是否需要減肥。下面是比較正規(guī)的理想體重的計算公式，大家來看看自己的體重是否理想吧。

男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

注意：上下浮動2%都可稱之為理想體重。

如果MM們的體重是在這個理想體重的范圍之內(nèi)，為了自己的身體健康，就沒必要刻意地去減肥。假如你超出了這個范圍的10%，那就真的需要好好減肥了。

你的肥胖，肥在哪里?

很多減肥方法都是有針對性的，所以在選擇減肥方法之前，你要確定你是要減身上哪一部位的肥肉還是整體都要減。

你的減肥目標(biāo)是什么?

所謂的減肥目標(biāo)，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。只有明確了減肥目標(biāo)，才能通過合適的減肥方法來達(dá)到目的，并且要耐心地堅持下去。

確定好減肥方法

根據(jù)以上的事項，確定好自己應(yīng)該采用哪種減肥方法。如果是運動減肥，那就要考慮應(yīng)該是進(jìn)行哪種運動，什么時候進(jìn)行，還要考慮到場地和器材等問題。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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