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減肥瑜伽一直是女性們最青睞的運動之一,那么,哪些減肥瑜伽能夠?qū)⒀购痛笸纫黄鹗菹聛砟?下面介紹經(jīng)典的四個動作,幫助你燃脂甩肉,瘦腰瘦腹同時也能瘦大腿。每日練習小貼士每周做4次以下的練習,先從右邊練習,然后換成左邊練習,每個動作一定要持續(xù)5-10次呼吸。然后再做一遍,每個姿勢保持1次呼吸的時間,重復6個動作,最后恢復到每個動作5-10次的呼吸時間,然后換邊,總共換3次。1、斜向下開腿式瑜伽伏地挺身的動作為開始姿勢,然后慢慢提臀,然后慢慢轉變成斜向下的姿勢,雙腿繃直,腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。2、半弓式瑜伽恢復到斜向下的姿勢,然后慢慢讓你的右腿放下,移動到你的胸前,做出一個半弓的姿勢,但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點,可以將肩部置于手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。按摩4個穴位打造豐盈美胸精油按摩立現(xiàn)芭比精致小臉美腿寶典大全打造性感美腿冬季兩款美食吃飽也能瘦超見效的秋冬減肥秘訣公開羽毛球減肥一周燃脂三公斤
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