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現(xiàn)在這個(gè)以“瘦”為美的時(shí)代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。但學(xué)生處于發(fā)育成長(zhǎng)階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢？下面就來(lái)介紹幾個(gè)最適合學(xué)生MM的減肥方法。一、每天喝足八杯水所有的健康
現(xiàn)在這個(gè)以“瘦”為美的時(shí)代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。但學(xué)生處于發(fā)育成長(zhǎng)階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢？下面就來(lái)介紹幾個(gè)最適合學(xué)生MM的減肥方法。
一、每天喝足八杯水所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。二、早上吃個(gè)煮雞蛋學(xué)生們?cè)缟弦献粤?xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢？學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。三、放慢吃東西的速度平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒(méi)有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過(guò)量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。四、控制飲食，管住嘴巴可能很多學(xué)生都會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)期在飯?zhí)镁筒秃茈y很好地去控制飲食，但還是有秘訣的。在學(xué)校食堂里就餐可以多吃米飯，少吃面食類的食物；同時(shí)肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不會(huì)令你發(fā)胖，而且還能為你補(bǔ)充長(zhǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)。另外，要多吃減肥水果，如香蕉、蘋(píng)果和奇異果等，少吃零食。跑步減肥學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是幾乎是每所學(xué)校必有的場(chǎng)所，學(xué)生瘦身的場(chǎng)所的不二選擇。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，而減肥無(wú)疑也是生命質(zhì)量提高的另一種表現(xiàn)形式，每天找一定的時(shí)間做定量的慢跑的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不拘于早中晚，只要是空閑時(shí)間都可以進(jìn)行30分鐘左右的慢跑運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就能達(dá)到想要的瘦身效果。五、規(guī)律、充足的睡眠有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。學(xué)生減肥的方法不妨試試呦。（責(zé)任編輯：zxwq）
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