下身減肥方法 細(xì)腰翹臀瘦腿塑優(yōu)美曲線

每個女性都想要擁有完美的身材，但是事實總是事與愿違，要如何來局部瘦身才能夠讓我們達(dá)到目的?下面分享三個部位的局部減肥方法，找到肥胖的原因，根據(jù)原因來瘦身更加有效。

胖肚子：先檢測骨盆狀態(tài)，再對癥調(diào)整姿勢

形成原因：小腹瘦不下來的人，是不是都會先做仰臥起坐，想讓肚子上多余的肉消下去呢?仰臥起坐可不是誰做都有效，首先要觀察自己的骨盆是否處于正確的位置，因為骨盆前傾和骨盆后傾，都會導(dǎo)致腹部無力，而使小腹變成大腹喔!

纖體小撇步：先厘清自己的骨盆狀態(tài)。骨盆前傾的人，要先拉伸后腰的肌肉;骨盆后傾的人，則要練習(xí)“翹屁股”的動作。而無論是哪一種情形，都要記得縮小腹，再配合腹肌鍛煉的運動，當(dāng)腹部的力氣逐漸恢復(fù)，你就可以脫離“小腹婆”的行列啰!

胖屁股：髖關(guān)節(jié)太用力，要收縮骨盆底肌群

形成原因：臀部比例和身體其他部位差異很大時，問題通常也和骨盆位置有關(guān)。不同的是，這個類型的人，腹部肌肉不一定特別沒有力氣，但可以確定的是髖關(guān)節(jié)用了太多力氣，以致于髖關(guān)節(jié)旁到大腿側(cè)邊的肌肉變成了短肌肉，鼓起來的線條自然讓臀部看起來又寬又大了!

纖體小撇步：要讓臀圍小一號，知道如何收縮骨盆底肌群的用力方式十分重要。學(xué)會之后，平常通勤、工作、看電視時都可以一邊練習(xí)。這種感覺和“夾臀”的運動有點類似，不過骨盆底肌群鍛煉的范圍和效果，可是要復(fù)雜多了!當(dāng)然，再配合瘦臀部的運動，就可以把大屁股練成小翹臀了!

胖大腿：走路沒走好，內(nèi)側(cè)和前側(cè)要多用力

形成原因：大腿特別粗，通常和走路方式有關(guān)，短肌肉則是暗藏在大腿后側(cè)和旁側(cè)，以致于大腿內(nèi)側(cè)松松垮垮，膝蓋在躺著的時候伸不直，無論跑步或騎腳踏車，都覺得腿部線條愈練愈粗!

纖體小撇步：平常走路時，腹部要內(nèi)收，同時將意識放在大腿前側(cè)，多讓這里的肌肉帶動走路時的力氣。此外，大腿后側(cè)肌肉要盡量做伸展，并練習(xí)大腿的緊實運動。

日常的時候，有時間就可以按摩大腿的贅肉，多活動對于瘦大腿有好處?？梢赃x定一個特定的時間來進(jìn)行刮痧按摩瘦大腿，使用按摩膏或者精油，順著大腿的經(jīng)絡(luò)和穴位來刮痧或者是按壓，都能有很好的效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）