導(dǎo)
讀
為了求得漂亮平坦的腹部,好萊塢女星都各有自己的鍛煉方法。你也不妨參考參考她們的經(jīng)驗(yàn),保證你也能擁有巨星級(jí)身材!cindycrawford:生過(guò)孩子后的腹部她曾有完美的體態(tài),在生下兒
為了求得漂亮平坦的腹部,好萊塢女星都各有自己的鍛煉方法。你也不妨參考參考她們的經(jīng)驗(yàn),保證你也能擁有巨星級(jí)身材!cindycrawford:生過(guò)孩子后的腹部她曾有完美的體態(tài),在生下兒子一年后,她的體型又恢復(fù)得象以前一樣性感迷人。目的:重新鍛煉出緊實(shí)的腹部方法:平躺,雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后,同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn),使左手肘碰至右膝蓋,然后回到中間位,再朝左轉(zhuǎn),使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)十次。salmahayek:性感的腹部由于經(jīng)常跳肚皮舞,她始終保持著平坦的腹部,與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。目的:鍛煉斜肌,使腰部線(xiàn)條優(yōu)美。方法:站直,兩腿伸直分開(kāi),寬度同骨盆寬度相等,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持骨盆不動(dòng)。上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移動(dòng)漸呈圓形。重復(fù)三次,每次十下。laetitiacasta:柔韌的腹部她有貓一般柔軟的體型,鍛煉能將肌肉的收縮與伸展更好的結(jié)合起來(lái),從而使她腹部的線(xiàn)條更加優(yōu)美。目的:鍛煉腰部的肌肉,同時(shí)伸展腰部。方法:將一張椅子放在右面,左膝著地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體盡可能拉長(zhǎng)。保持30秒,同時(shí)深呼吸,然后再換左腿,以同樣的方法練習(xí),每次重復(fù)三次。
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