減肥是很多人心心念念的一件事情，可是很多肥胖人士都存在愛吃的毛病，只要一停下來自己的嘴巴就要吃點東西，否則就感覺渾身難受。其實想要減肥，也可以通過飲食調理，喝湯不失為一種良好的減肥方式。常見的具有減肥功效的湯類，分別有桂圓蓮子湯、靜心湯、安神湯、酸棗仁湯、三味安眠湯、養(yǎng)心粥。
1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
4、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
6、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
采取喝湯減肥的方法也要注意，喝湯的量不要過多，而且平時要堅持運動，才能起到明顯的減肥效果。大家在運動期間，如果無法堅持的話，也可以報一個健身班，就可以形成較有規(guī)律的健身習慣。此外，我們在喝湯之余，飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果。
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