梨形身材怎么減肥 選擇科學(xué)有效的方法

 很多年輕白領(lǐng)都有下半身肥胖的問(wèn)題，這跟他們長(zhǎng)時(shí)間久坐有關(guān)系，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致下半身的脂肪越來(lái)越多，這種身材被稱(chēng)為梨形身材。那么梨形身材怎么減肥呢？一定要掌握正確的方法，小編分享了一些科學(xué)有效的好方法，快來(lái)看看吧！

一、良好姿態(tài)

平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

二、美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天吃完晚飯，與其賴(lài)在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!

四、排毒纖體

排除體內(nèi)毒素，對(duì)緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學(xué)員最喜愛(ài)的一組動(dòng)作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進(jìn)消化功能，對(duì)腹直肌群和腸臟有益。

五、健康飲食

為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加。梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管?chē)?yán)格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒(méi)有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。根據(jù)美國(guó)自然療法專(zhuān)家比德·達(dá)丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì)減輕體重，而谷物、豆類(lèi)、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人的體重?zé)o效，A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等，A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病，B型血的人，更適合肉類(lèi)和蔬菜，奶類(lèi)食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)，B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類(lèi)堅(jiān)果。AB型血的人，既需要肉類(lèi)蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。

要想擺脫這種梨形身材，早日減肥下半身肥胖的問(wèn)題，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒才能看到效果。上面就是一些簡(jiǎn)單有效的減肥方法，大家可以先嘗試一下，看看能不能達(dá)到效果。平時(shí)要嚴(yán)格要求自己，白領(lǐng)們不能長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，工作之余要經(jīng)常走動(dòng)一下。