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梨形身材減肥常做4個動作有幫助

發(fā)布時間： 2018-01-02 16:25:42      來源：久久健康網(wǎng)
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梨形身材是一種常見的身材，但是這種身材并不“美麗”，因此很多的梨形身材朋友都迫切的想要減肥。專家指出梨形身材的典型特征就是上面瘦而腿部粗，因此梨形身材朋友減肥的重點(diǎn)應(yīng)該在腿上。那如

梨形身材是一種常見的身材，但是這種身材并不“美麗”，因此很多的梨形身材朋友都迫切的想要減肥。專家指出梨形身材的典型特征就是上面瘦而腿部粗，因此梨形身材朋友減肥的重點(diǎn)應(yīng)該在腿上。那如何才能成功瘦腿呢？想要瘦腿并不是容易的事情，專家建議大家常坐4個動作：
 


側(cè)臥抬腿

右側(cè)臥，右手手肘支撐起上身，左手手掌也放在地面上，右腿小腿彎曲，左腿伸直向上抬起，至頭部的位置，以“一二一”的節(jié)奏抬起放下。做夠10次后，換另一條腿抬起。

后踢腿

雙手撐住墻，身體昂首挺胸站直。右腳支撐身體，左腳伸直盡力向后踢，身體可適當(dāng)?shù)南蚯皟A，保持幾秒，回歸站立狀態(tài)，換腿。

側(cè)抬腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，全部身體要盡量成一直線，高低擺動的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個動作也能邊看電視邊做很便利，記得次數(shù)要越來越多才會更有效。

仰臥抬腿

平躺在瑜伽墊上，雙手自然的放在于身體兩側(cè)，雙腿伸直合攏，同時一起向上抬起，保持五秒，雙腿放下，回歸平躺狀態(tài)。

梨形身材想要瘦腿應(yīng)該怎么辦呢？通過上面的內(nèi)容界是，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，對于梨形身材的朋友來說，瘦腿一定要用對方式，否則大家不僅有可能做無用功，同時也容易給身體造成傷害。關(guān)于梨形身材朋友的瘦腿需求，今天小編就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。

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