負熱量食物讓你越吃越瘦 愛美女性都知道

對于減肥者來說，知道哪些食物卡路里低很有好處?？防锏偷氖澄锟梢宰屓藬z入比較少的熱量，避免熱量過多堆積造成肥胖。吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內(nèi)的脂肪。那么在生活中，這么多食物，哪些才是負卡路里的減肥食物呢?跟隨小編一起了解一下吧!

哪些食物屬于負卡路里的食物?

一般每100克水果含30卡左右熱量，而在水果當中含熱量較多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被誤解為高卡水果。其實，它們都是負卡路里食物。負卡食物并不神秘，它們就是我們經(jīng)常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。

水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

如何食用負卡路里的食物?

不過要提醒注意，人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的，不能光吃負卡路里食物。再次強調(diào)我們的減肥理念的第一條就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。

2、經(jīng)曬干、腌制過、燒烤過以及制成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。

負熱量食物排行榜

1.膳食纖維含量最高的負熱量食物

No.1 海帶 ：熱量低，每100克只有16卡熱量，膳食纖維含量多，極富嚼勁。

No.2 山蘇 ：(又名山蘇花、烏巢蕨，產(chǎn)于臺灣以及東南亞一帶的一種綠色蔬菜)：每100克只有16卡的熱量，不過用其入菜時則一定要少放油。

No.3 豌豆苗 ：超低熱量，最適合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉醬來調(diào)味才能保持低熱量。

2.咀嚼時易產(chǎn)生飽足感的負熱量食物

No.1 青椒 ：每100克含有25卡熱量，烤肉時配上烤青椒，真是好吃、營養(yǎng)又高纖哦。

No.2 芹菜 ：每株僅含8—10卡的熱量，其他95%都是水，但營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、而且食用方便，生吃熱炒皆宜。

No.3 黃瓜 ：食用度最為廣泛，當零食或正餐皆可，不過因時寒性食物，身體虛寒的人就要注意減少食用了。

No.4 花椰菜 ：清燙花椰菜真是好吃又低熱量，咬起來易有飽足感。

No.5 竹筍 ：涼拌竹筍低卡口感又好，但要避免用沙拉醬拌制，讓熱量超高。

以上就是小編為您介紹的負熱量食物，是否有您愛吃的呢?另外，單純依賴吃負熱量食物可不行!因為負熱量食物能提供的營養(yǎng)成分并不均衡，它們幾乎無法提供蛋白質(zhì)和脂肪。想健康得邊吃邊瘦，你應該在均衡飲食的前提下，在食譜中，增加負熱量食物。否則，恐怕體重沒降低，卻導致身體嚴重營養(yǎng)不良，甚至引發(fā)疾病!