補(bǔ)血安神美容養(yǎng)顏功效的紅棗食譜

　　紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老。紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。

　　下面，教大家做幾道紅棗小食，讓大家吃出健康、吃出好氣色。

　　糯米棗

　　原料：紅棗(去核)250克，糯米粉(水磨湯圓粉)100克，冰糖少許。

　　做法：糯米粉中加入適量溫水和成光滑的面團(tuán)待用;將紅棗洗凈，用刀切開一邊，將糯米團(tuán)搓成細(xì)條，塞在紅棗中，長度和紅棗相同;鍋中放入適量水(能沒過紅棗)和冰糖，燒開以后放入加工好的紅棗，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，至紅棗晶瑩飽滿即可;撈出紅棗瀝干，擺盤，此菜涼吃熱吃均可。

　　四物湯

　　原料：紅棗5個(gè)，紅豆50克，龍眼干5個(gè)，紅糖適量。

　　做法：龍眼干、紅豆和紅棗清洗干凈 ;砂鍋內(nèi)放適量水，放入紅豆、紅棗和龍眼干，燉至紅豆熟爛，加入紅糖，小火再燉一會(huì)兒即可食用。

　　桂花紅棗涼糕

　　原料：糯米500克，紅棗200克，綿白糖200克，熟芝麻25克，桂花醬25克。

　　做法：將糯米洗凈放入盆內(nèi)，加水上籠屜蒸成軟的米飯;下籠稍涼后于綿白糖150克摻揉均勻;將紅棗洗凈，上籠蒸熟蒸軟;取一小木框，底面鋪一塊濕潔布，將一半糯米飯到在布上攤平，將紅棗均勻的鋪在上面，再將剩余的糯米飯蓋在紅在上面，用手蘸涼開水拍平壓實(shí)，待涼透后翻倒在案上，揭開濕布，用刀蘸涼開水切成小塊;將熟芝麻搟碎，與綿白糖50克及桂花醬和勻成芝麻桂花糖，食用涼糕時(shí)將其撒在上面即可。

　　紅棗粥

　　原料：大米100克，紅棗50克。

　　做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘，大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水適量與大米同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

　　棗泥杏仁餅

　　原料：糯米粉500克，紅棗300克、杏仁100克，白糖適量。

　　做法：將杏仁放入熱水中泡10分鐘，剝?nèi)テし佩佒杏眯』鸪词旌蟪脽嵫谐伤槟?將紅棗用溫水洗凈后放入鍋內(nèi)，加水適量煮軟后撈出去皮、去核攪碎成棗泥;將糯米粉放入干凈的盆內(nèi)，加大棗泥、杏仁末和白糖和勻，在加適量稀粥合成團(tuán)，反復(fù)鞣至光滑，搓成長條，就成大小均勻的劑子;將每個(gè)劑子按扁，搟薄成圓餅胚，放入屜中，用大火蒸20分鐘即可出鍋裝盤，趁熱上桌食用。

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　　干棗鮮棗營養(yǎng)各異

　　鮮棗：最好生吃，有利于營養(yǎng)的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會(huì)失去鮮脆的口感，因此買回來后最好當(dāng)天食用。

　　干棗：含糖量高達(dá)50%以上，每100克果肉熱量為309千卡，與大米、白面相近，因此比較適合煮粥或煲湯，能將營養(yǎng)成分很好地釋放出來。

　　蜜棗：把鮮棗制成蜜棗是將棗長期保存的另一種方式。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中的營養(yǎng)成分最少，含糖量最高。與干棗相似，蜜棗也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

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（責(zé)任編輯：張蔚蔚）