肥胖很影響大家的形象，還影響大家的健康。減肥要通便排毒，把身體里的毒素排出去。眾所周知，吃蔬菜是一種很有效的減肥方法，但是蔬菜的種類也很多，大家不知道哪些蔬菜有通便排毒的效果，盲目吃蔬菜只會適得其反。哪些蔬菜可以減肥呢？下面小編為大家介紹。
1、椰菜
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)向脂肪轉(zhuǎn)化。而且,椰菜中還含有豐富的膽堿,膽堿可以調(diào)節(jié)脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。
2、菠菜
菠菜熱量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利于排便,絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
3、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物,從而有利于減肥和清潔腸道。
4、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內(nèi)廢物排出體內(nèi),具有良好排毒效果。
其實不只是減肥，如果大家身體中毒素較多，臉上有斑點也可以多吃以上這四種蔬菜。椰菜和菠菜的熱量都很低，有助于減肥，而且吃菠菜還能補鐵，防止貧血。韭菜含有大量粗纖維，能促進人體排毒。黑木耳能促進血液循環(huán)，也有比較好的排毒效果。
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