吃火鍋注意四點可以預(yù)防上火

隨著秋冬季節(jié)的來臨，天氣越來越冷，這時候一種大眾美食開始受大家關(guān)注了，那就是火鍋。沒有人不愛吃火鍋，沒有人哪一天不想吃火鍋，但是經(jīng)常吃火鍋可能會導(dǎo)致上火，引發(fā)喉嚨痛、長痘痘、嘴唇還會起泡。吃火鍋上火怎么辦呢？小編教你這樣吃火鍋，輕松解決上火問題。

不能趁熱吃

中國美食都講究趁熱吃，但是火鍋可千萬不能趁熱吃哦！火鍋中的肉和菜溫度都很高，如果一撈出來就立刻吃的話，可能會損傷口腔和食道黏膜，也會容易導(dǎo)致上火。為了避免出現(xiàn)這種問題，建議大家可以先把食物撈起來涼一涼，然后再入口，心急吃不了熱豆腐，心急也吃不了熱火鍋哦！

注意食材搭配

很多人吃火鍋都是為了吃肉，什么牛肉、羊肉、魚丸、肉丸等等。其實要想避免上火的話，一定要遵循葷素搭配的原則，可千萬不能獨愛吃肉肉哦！在選擇食材的時候，可以盡量多選擇一些溫?zé)崞叫缘氖澄铮梢源钆湟恍┝夹允澄?，這樣就能降低上火的幾率。

吃火鍋也要喝果汁

很多人吃火鍋的時候都會搭配飲料，但是選擇什么樣的飲料才能降火呢？很多人喜歡喝碳酸飲料，或者是啤酒，其實這些飲品只能給腸胃降溫，但是不能降火哦！要想避免吃火鍋上火的話，大家可以選擇一些果汁、涼茶類的飲品，也可以喝酸奶、椰汁等。

吃火鍋時間不能太長

一些吃貨們，恨不得一日三餐都吃火鍋，一周七天都是火鍋，這樣可不太健康哦，火鍋雖然好吃，但是也不能多吃。如果經(jīng)常吃火鍋的話，那么會讓腺體得不到休息，可能會導(dǎo)致腸胃炎。健康的火鍋一定要控制住兩個小時以內(nèi)，一周不能超過三次火鍋。

喜歡吃火鍋，又怕上火，那么就要多注意上面這些內(nèi)容哦！另外，吃火鍋還可能會導(dǎo)致便秘，甚至?xí)鹬摊?，所以大家一定不能多吃，要控制自己的食欲哦！平時多吃水果蔬菜，多喝熱水，多補充體內(nèi)失去的水分，這樣就能預(yù)防上火，還能預(yù)防便秘、痔瘡哦！